Как долго должна проходить наша онлайн терапия пар? Наши клиенты часто задаются вопросом, сколько недель онлайн консультирования им потребуется, прежде чем будет заметен сдвиг в их отношениях. Мы отвечаем, что многие партнеры с прямыми коммуникационными проблемами могут решить эти вопросы всего за 8-12 сеансов.

Мы знаем это, потому что доказательная психотерапия супружеских пар является стратегической и всегда направлена на то, чтобы помочь семьям достичь конкретных реляционных целей. В то время как некоторые сеансы работы с индивидуальным психологом практически или полностью не имеющим плана и конкретных целей, могут стать словесной игрой в хоккей. Перерастая в бесконечные атаки и защиты, в то время как психотерапевт пассивно и беспомощно висит.

К сожалению, конфликтующие партнеры могут долго крутить колеса, не внося никаких реальных изменений. Некоторые из консультирующихся с терапевтами, у которых отсутствует конкретная подготовка или опыт парной работы, буквально тратят годы, блуждая в терапевтической пустыне, 45 изнуряющих минут за раз. Оставаясь в безнадежном состоянии.

Преимущества онлайн-терапии пар

Решается эта проблема не только с помощью основанных на фактических данных моделях онлайн-консультирования пар. Однако это хорошее начало. Наши клиенты, как правило, очень занятые, успешные люди. Найти время для консультирования иногда является для них реальной преградой. Исследования показывают, что онлайн-сеансы оказываются настолько же эффективными, как и традиционные занятия. Однако важная переменная, которая делает онлайн-консультации настолько привлекательными … – это способность рационально использовать время.

Регулярное посещение обеспечивает тягу. А чем проще вам осуществить сессию, тем больше тяги вы получите. С skype-сеансами вы можете находиться в разных местах или путешествовать по бизнесу. Если работа была особенно сложной, у вас не будет неудобной, поездки домой в молчании. И нет необходимости тратить ресурсы на поездки туда и обратно, или быть узнанным знакомыми в зале ожидания.

Сеансы семейной терапии онлайн помогут вам безопасно вникать в разговоры, которые имеют значение. Это иногда трудные, но всегда интимные беседы. У любого опытного парного психотерапевта есть уверенность и специальная подготовка, чтобы выиграть «битву за структуру». Онлайн-сессии должны быть достаточно длинными (80-100 минут против 45), чтобы реализовать терапевтическое столкновение, способное глубоко услышать двух человек в отношениях, справедливо и непредвзято. В психотерапии, основанной на науке, мы действуем так, как будто наш клиент это взаимоотношения.

Какие факторы влияют на длительность онлайн семейной психотерапии?

Как уже говорилось выше сильная терапевтическая связь может возникнуть из онлайн-встреч, которые имеют достаточную продолжительность. Добавленное время позволяет терапевту руководить парами через процесс, который приведет к эмоциональной обработке в рамках сессии, обеспечивая пространство для измеримого роста и изменений. Хотя цели и устремления клиентов будут отличаться от пары к паре, основанный на фактических данных подход позволяет нашим специалистам следить за тем, чтобы партнеры занимались проблемами развития, необходимыми для восстановления их отношений.

Существует ряд важных факторов, влияющих на длительность брачного консультирования. Большие:

1. Психолог использует модель, основанную на фактических данных. Эти модели обеспечивают метод и терапевтическую дорожную карту.

2. Каковы цели пары? Чем дольше вы сталкивались с проблемами, тем больше вероятность того, что вы соскользнете в взаимоисключающую позицию. Иногда, откровенно говоря, семейный психолог является главным хранителем надежды на сохранение семьи. Долгосрочные обиды обычно требуют больше времени для обработки.

3. В чем заключается причина вашего обращения? Например, первый год после раскрытия измены является самым сложным для пострадавшего партнера, многие аффекты внебрачных связей обрабатываются в период между 18 и 24 месяцами.

4. Другие факторы, характерные для пары, могут влиять на длительность процесса.

Нижняя линия? Как долго будет проходить терапия пар?

Некоторым клиентам достаточно всего одного или двух сеансов. Многие пары видят улучшение всего за 4-6 встреч. Часто супруги просто нуждаются в помощи с четкой коммуникацией или ежедневным разделением управления хозяйством, воспитанием, бюджетом или общими семейными целями. Другие сталкиваются с более сложными проблемами, требующими инвестиций большего времени и усилий.

Но граничное число консультаций для большинства семей, кажется, составляет от 10 до 12 еженедельных сессий.

В определенных ситуациях супруги сталкиваются с необходимостью изменить давние образцы брака. Иногда эти трудности возвращаются к нашей семье происхождения, и формируются задолго до появления вашего партнера. Дефицит привязанности к семейству может быть особенно упрямым и потребовать больше работы. Эти пары могут быть в психотерапии до 24 сеансов.

Является ли семейная терапия хорошей идеей прямо сейчас?

Иногда мы обнаруживаем, что часть проблемы, влияющая на семейное подразделение, заключается в том, что один или оба партнера борются с более серьезными индивидуальными трудностями. Например, депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство или злоупотребление психотропными веществами посеять хаос в доме. Депрессивное расстройство является трагически распространенным симптомом в парной психотерапии, затрагивая чуть более 40% всех обратившихся. Бывают случаи, когда лучше всего проводить индивидуальное консультирование или дополнительно к онлайн-семейной терапии.

Также важны медицинские проблемы. Знаете ли вы, например, что прием ацетаминофена коррелирует с неврологически измеримым снижением чувства сочувствия? Тщательная оценка лежит в основе превосходной практики, основанной на науке.

Приверженность курсу

Это имеет огромное значение. Клиенты, которые очень мотивированы (делают заметки, выполняют задания, работают и т. д.), получат результат от консультирования быстрее, чем более пассивные. Ваш терапевт не волшебник. Вы не в церкви перед чудодейственной иконой исцеляющей лишь возложением рук. Настраивайтесь трудиться.

Пары, которые участвуют в регулярном еженедельном посещении, будут проходить через терапевтический процесс гораздо быстрее. Лично мы поклонники кратковременной психотерапии.

К сожалению, иногда видим клиентов, которые ходят к психологу не регулярно — сначала каждую неделю, а затем раз в три. Они начинают и останавливают процесс так много раз, что для их улучшения может потребоваться год или больше.

Сложнее получить результат, когда вы посещаете спортзал только раз в две-три недели.

Нерегулярная посещаемость разочаровывает всех и, как правило, гораздо менее эффективна. Наука ясно говорит об этом. Вам нужна быстрая и результативная помощь? Ответственно посещайте сеансы и работайте, по крайней мере, 8-12 встреч. Если вы хотите достичь успеха, просто решите. Выберите специалиста, основанного на фактических данных. Определитесь. Примите торжественное соглашение о том, что это взаимный приоритет. Настойтесь, что вы будете упорно переживете свои различия. Ожидайте плакать, смеяться и быть готовым испытать некоторый дискомфорт. В терапии, основанной на доказательствах, большое внимание уделяется профилактике рецидивов и укреплению навыков.

Парная терапия – это форма психотерапии, которая может помочь вам и вашему партнеру улучшить ваши отношения. Если у вас возникли трудности в отношениях, вы можете обратиться за терапией для пар, чтобы восстановить отношения. Терапия для пар может решить широкий спектр проблем во взаимоотношениях, включая повторяющиеся конфликты, чувство разобщенности, роман, проблемы, связанные с сексом, или трудности, связанные с внешними стрессорами.

Парная терапия может помочь вам на любом этапе ваших отношений, независимо от семейного положения, возраста, расы, веры или сексуальной ориентации.

Некоторые формы этой терапии включают консультирование по вопросам брака, добрачное консультирование и семейную терапию. Обычно это краткосрочная форма терапии. 

Виды парной терапии

• Эмоционально-фокусированная терапия (ЭФТ) – фокусируется на улучшении привязанности и связи между вами и вашим партнером. Психотерапевт помогает вам понять и изменить модели поведения, которые приводят к чувству разобщенности.
• Метод Готтмана – этот метод включает рассмотрение конфликтных ситуаций и обучение вас и вашего партнера навыкам решения проблем. Он направлен на улучшение качества дружбы и уровня близости между вами и вашим партнером. 
• Подход Эллен Вахтель – это подход, основанный на силе, который предполагает сосредоточение внимания на положительных аспектах отношений. Он фокусируется на саморефлексии, а не на обвинении.
• Психодинамическая терапия для пар – исследует скрытые надежды и страхи, которые мотивируют вас и вашего партнера, чтобы помочь вам лучше понять друг друга.
• Поведенческая терапия – также известная как поведенческая терапия для пар, эта форма терапии включает формирование поведения путем усиления положительного поведения, которое способствует стабильности и удовлетворению, и препятствует поведению, способствует негативности.
• Когнитивно – поведенческая терапия (КПТ) – также называемая когнитивно-поведенческая терапия для пар (КЛКТ), эта форма терапии включает выявление и изменение стереотипов мышления, которые негативно влияют на поведение.

Методы

Психотерапевты часто применяют комплексный подход к лечению, смешивая методы из разных форм терапии, в зависимости от ваших потребностей.

Вот некоторые из стратегий, которые может использовать семейный терапевт:

• Знакомство с вами:  терапевт создает чувство безопасности, узнавая вас и вашего партнера. Активно и совместно работает с вами, чтобы помочь вам лучше понять себя и своего партнера.
• Выявление чувств: терапевт помогает вам и вашему партнеру определить чувства и передать их друг другу словами.
• Изучение прошлого: терапия для пар может включать в себя изучение вашего прошлого, поскольку это может помочь вам лучше понять свои страхи, мотивацию и поведение в отношениях. Это также может помочь устранить неразрешенные конфликты, влияющие на ваше настоящее.
• Сосредоточение внимания на решениях: ваш терапевт будет работать с вами и вашим партнером, чтобы разрешить проблемы, исправить негативные модели поведения и сосредоточиться на положительных аспектах отношений. 
• Обучающие навыки: терапия для пар может помочь научить вас и вашего партнера навыкам управления гневом, решения проблем и разрешения конфликтов. Цель состоит в том, чтобы вооружить вас и вашего партнера инструментами, которые помогут вам решать возникающие проблемы.

С чем может помочь терапия для пар

Парная терапия может дать вам и вашему партнеру возможность обсудить и решить проблемы, связанные с несколькими аспектами ваших отношений, которые могут включать:

• Роли в отношениях: терапия для пар может помочь вам изучить роли, которые вы и ваш партнер играете в отношениях, и выявить нездоровую динамику. Это также может помочь устранить различия в ожиданиях.
• Убеждения и ценности: терапия для пар может помочь вам и вашему партнеру обсудить ваши убеждения, ценности и религиозные чувства, а также влияние этих аспектов на вашу повседневную жизнь.
• Финансы:  могут быть основным источником конфликтов в отношениях. Семейная терапия может способствовать открытому диалогу и прозрачности в отношении доходов и привычек расходов.
• Время  проведенное вместе: вы и ваш партнер можете решить проблемы, которые мешали вам проводить время вместе. Можете обсудить занятия, которые вы любите делать вместе и как сделать время, проведенное вместе более приятным.
• Дети: если вы и ваш партнер не согласны с тем, хотите ли вы иметь детей или как вы хотите их воспитывать, терапия для пар может помочь вам устранить эти проблемы. Это также может помочь со стрессовыми факторами, такими как трудности с зачатием или усыновлением детей.
• Семейные отношения: терапия для пар может помочь вам и вашему партнеру решить проблемы, возникающие из-за конфликтов с другими членами семьи.
• Секс и близость: если у вас и вашего партнера есть проблемы, связанные с сексом, близостью или неверностью, терапия для пар может предложить вам безопасное пространство, чтобы поделиться своими чувствами и потребностями.
• Проблемы со здоровьем: физические или психические заболевания могут быть тяжелыми для вас и вашего партнера. Парная терапия может помочь вам справиться со стрессом в ваших отношениях.
• Внешние стрессоры: терапия также может помочь вам и вашему партнеру справиться с конфликтами, вызванными внешними факторами, которые могут усугубить ваши отношения.

Преимущества парной терапии 

Преимущества парной терапии включают уменьшение стресса в отношениях и повышение удовлетворенности отношениями. Люди сообщают, что чувствуют себя более объединенными, более защищенными со своим партнером, спонтанными и игривыми в отношениях. Когда люди чувствуют себя более защищенными в своих отношениях, они могут стать более напористыми и предприимчивыми в других сферах своей жизни.

Вот некоторые из преимуществ, которые может предложить терапия для пар:

• Лучше понимать друг друга: терапия для пар может помочь вам лучше понять себя и своего партнера. Это может помочь вам обоим выразить свои чувства, надежды, страхи, приоритеты, ценности и убеждения.
• Выявление проблем в отношениях: ваш терапевт может помочь вам и вашему партнеру выявить проблемы, которые приводят к повторяющимся конфликтам, отсутствию доверия и чувству отчуждения.
• Улучшение коммуникативных навыков: терапия может помочь вам и вашему партнеру общаться друг с другом. Это может помочь вам выразить себя и попросить о том, что вам нужно, не нападая и не обвиняя своего партнера.
• Разрешение конфликтов: ваш терапевт может помочь вам и вашему партнеру разобраться с вашими проблемами и решить их.
• Укрепляйте дружбу и привязанность: терапия для пар может помочь укрепить дружбу, привязанность, привязанность и близость между вами и вашим партнером.
• Прекратите дисфункциональное поведение: ваш терапевт может определить дисфункциональное поведение и помочь устранить его.
• Изучите навыки: терапия для пар – это краткосрочная терапия, направлена ​​на то, чтобы вооружить вас и вашего партнера навыками, которые помогут вам предотвращать конфликты, возникающие в будущем, и управлять ими.
• Повышение удовлетворенности отношениями: терапия для пар может помочь улучшить общее качество ваших отношений, чтобы вы и ваш партнер были счастливее вместе.

Эффективность

Согласно обзору 2014 года, супружеская терапия может помочь в удовлетворении отношений, общении, прощении, решении проблем и удовлетворении потребностей и чувств.

Эмоционально ориентированная терапия особенно хорошо поддерживается исследованиями по широкому кругу проблем. Многочисленные исследования показали, что пары, получившие от 8 до 12 сеансов, сообщают о снижении стресса и повышении удовлетворенности отношениями для обоих партнеров, причем преимущества сохраняются даже через два года после лечения.

Что нужно учитывать

В идеале парная терапия требует участия вас и вашего партнера. Однако если ваш партнер не открыт для этого, вы также можете выбрать терапию для пар в одиночку, чтобы лучше понять свои отношения и то, как вы можете их улучшить.

Если вы и ваш партнер будете заниматься этим вместе, вы можете обнаружить, что одному или обоим также требуются отдельные терапевтические сеансы, чтобы помочь справиться с проблемами, возникающими при терапии пар.

Если вы или ваш партнер сталкиваетесь с другими проблемами, терапевт может предложить специализированную терапию для лечения.

Когда семейная психотерапия не работает

Перед лицом надвигающихся проблем, которые варьируются от жестокого обращения, смешения семей до того, кто выполняет домашние обязанности, парам рекомендуется искать консультирование. Тем не менее, что происходит, когда терапия не решает трудности в отношениях. Какие варианты остались?

В возрасте 42 лет с двумя детьми в начальной школе Марии поставили диагноз хронической боли. Ее мужу было трудно смириться с ее болезнью.

«Он часто использовал словесные оскорбления, чтобы убедить меня быть здоровом», – говорит она. «Терапевты пытались помочь ему понять, что болезнь, смерть и боль являются частью жизни. Он не мог смириться с моими физическими ограничениями, и, несмотря на все их усилия, психологи не смогли преодолеть жесткое сопротивление принятию моей ситуации со здоровьем. Когда мне наконец пришлось уйти с работы и выйти на полную инвалидность, он не смог поддержать это решение ».

Несмотря на деньги, время и усилия, потраченные на консультирование по поводу работы над своим браком, это не удалось.

Мэри и ее муж ходили на индивидуальные и семейные консультации в течение 11 лет, и тем не менее семья рассталась.

Федор пережил похожую ситуацию. «Я подписался на консультации для пар, полагая, что это поможет восстановить 20-летние отношения. Вместо этого убедился в том, что мой брак был непоправимо разрушен ». Он объясняет:« Я узнал, что наш выбор консультанта, возможно, был не самым лучшим. Она и сама разводилась три или четыре раза »

Наши специалисты видели несколько примеров, когда семейная психотерапия не работала для супругов. Хотя есть много причин, обратите внимание на

Ключевые элементов, которые затрудняют успех в консультировании

• Когда клиенты приходят, чтобы выполнить парную работу, а им в действительности необходимо оправиться от перенесенной травмы или насилия.

• Один партнер заставляет другого идти против его воли.

• Когда цели терапии не ясны.

• Когда пара не чувствует себя комфортно в маленькой комнате, обсуждая интимные подробности с незнакомцем.

• Когда психотерапия или терапевт плохо подходят семье.

Консультация семейного психолога не для всех

Но есть и другие варианты. Местные организации, такие как Совет по связям, церкви, больницы и общественные центры, часто предлагают брачные семинары и уроки для пар. Книжные магазины часто полны книг и DVD-дисков, которые могут дать несколько инструментов для навигации по сложным водам отношений.

Находите время для «вас» и вместе ищите новый опыт. Нельзя заменить уединение с вашим супругом, просто сосредоточившись друг на друге и проявляя интерес, внимание, привязанность и любовь. Будь то путешествия или кулинария, языковые или художественные занятия, что-то новое, что вы делаете вместе, имеет тенденцию добавлять немного больше клея для связи.

Прежде чем пойти на консультации, найдите хорошего терапевта и оцените его полномочия, предубеждения и узнайте, откуда исходит специалист. Психологи тоже люди, иногда советник и пара просто не совпадают, и это нормально.

В других случаях провал в том, как вы определяете проблему. В примере с Федором, он сообщает: «Консультирование помогло мне смириться с «неудачей моего брака», которую мне было очень трудно принять. Теперь я вполне счастлив в своей новой жизни».

Любить и быть любимым – две из величайших радостей в жизни. Люди были созданы для связи. Мы поможем вам ее восстановить и укрепить. Наш опытный семейный психолог поможет вам разрешить конфликты, научиться эффективно общаться и создать гармоничную атмосферу в семейной жизни. Не откладывайте заботу о вашей семье на потом, сделайте первый шаг к позитивным изменениям и свяжитесь с нами прямо сейчас!