fbpx
Что такое терапия для пар?

Парная терапия – это форма психотерапии, которая может помочь вам и вашему партнеру улучшить ваши отношения. Если у вас возникли трудности в отношениях, вы можете обратиться за терапией для пар, чтобы восстановить отношения. Терапия для пар может решить широкий спектр проблем во взаимоотношениях, включая повторяющиеся конфликты, чувство разобщенности, роман, проблемы, связанные с сексом, или трудности, связанные с внешними стрессорами.

Парная терапия может помочь вам на любом этапе ваших отношений, независимо от семейного положения, возраста, расы, веры или сексуальной ориентации.

Некоторые формы этой терапии включают консультирование по вопросам брака, добрачное консультирование и семейную терапию. Обычно это краткосрочная форма терапии. 

Виды парной терапии

  • Эмоционально-фокусированная терапия (ЭФТ) – фокусируется на улучшении привязанности и связи между вами и вашим партнером. Психотерапевт помогает вам понять и изменить модели поведения, которые приводят к чувству разобщенности.
  • Метод Готтмана – этот метод включает рассмотрение конфликтных ситуаций и обучение вас и вашего партнера навыкам решения проблем. Он направлен на улучшение качества дружбы и уровня близости между вами и вашим партнером. 
  • Подход Эллен Вахтель – это подход, основанный на силе, который предполагает сосредоточение внимания на положительных аспектах отношений. Он фокусируется на саморефлексии, а не на обвинении.
  • Психодинамическая терапия для пар – исследует скрытые надежды и страхи, которые мотивируют вас и вашего партнера, чтобы помочь вам лучше понять друг друга.
  • Поведенческая терапия – также известная как поведенческая терапия для пар, эта форма терапии включает формирование поведения путем усиления положительного поведения, которое способствует стабильности и удовлетворению, и препятствует поведению, способствует негативности.
  • Когнитивно – поведенческая терапия (КПТ) – также называемая когнитивно-поведенческая терапия для пар (КЛКТ), эта форма терапии включает выявление и изменение стереотипов мышления, которые негативно влияют на поведение.

Методы

Психотерапевты часто применяют комплексный подход к лечению, смешивая методы из разных форм терапии, в зависимости от ваших потребностей.

Вот некоторые из стратегий, которые может использовать семейный терапевт:

  • Знакомство с вами:  терапевт создает чувство безопасности, узнавая вас и вашего партнера. Активно и совместно работает с вами, чтобы помочь вам лучше понять себя и своего партнера.
  • Выявление чувств: терапевт помогает вам и вашему партнеру определить чувства и передать их друг другу словами.
  • Изучение прошлого: терапия для пар может включать в себя изучение вашего прошлого, поскольку это может помочь вам лучше понять свои страхи, мотивацию и поведение в отношениях. Это также может помочь устранить неразрешенные конфликты, влияющие на ваше настоящее.
  • Сосредоточение внимания на решениях: ваш терапевт будет работать с вами и вашим партнером, чтобы разрешить проблемы, исправить негативные модели поведения и сосредоточиться на положительных аспектах отношений. 
  • Обучающие навыки: терапия для пар может помочь научить вас и вашего партнера навыкам управления гневом, решения проблем и разрешения конфликтов. Цель состоит в том, чтобы вооружить вас и вашего партнера инструментами, которые помогут вам решать возникающие проблемы.

С чем может помочь терапия для пар

Парная терапия может дать вам и вашему партнеру возможность обсудить и решить проблемы, связанные с несколькими аспектами ваших отношений, которые могут включать:

  • Роли в отношениях: терапия для пар может помочь вам изучить роли, которые вы и ваш партнер играете в отношениях, и выявить нездоровую динамику. Это также может помочь устранить различия в ожиданиях.
  • Убеждения и ценности: терапия для пар может помочь вам и вашему партнеру обсудить ваши убеждения, ценности и религиозные чувства, а также влияние этих аспектов на вашу повседневную жизнь.
  • Финансы:  могут быть основным источником конфликтов в отношениях. Семейная терапия может способствовать открытому диалогу и прозрачности в отношении доходов и привычек расходов.
  • Время  проведенное вместе: вы и ваш партнер можете решить проблемы, которые мешали вам проводить время вместе. Можете обсудить занятия, которые вы любите делать вместе и как сделать время, проведенное вместе более приятным.
  • Дети: если вы и ваш партнер не согласны с тем, хотите ли вы иметь детей или как вы хотите их воспитывать, терапия для пар может помочь вам устранить эти проблемы. Это также может помочь со стрессовыми факторами, такими как трудности с зачатием или усыновлением детей.
  • Семейные отношения: терапия для пар может помочь вам и вашему партнеру решить проблемы, возникающие из-за конфликтов с другими членами семьи.
  • Секс и близость: если у вас и вашего партнера есть проблемы, связанные с сексом, близостью или неверностью, терапия для пар может предложить вам безопасное пространство, чтобы поделиться своими чувствами и потребностями.
  • Проблемы со здоровьем: физические или психические заболевания могут быть тяжелыми для вас и вашего партнера. Парная терапия может помочь вам справиться со стрессом в ваших отношениях.
  • Внешние стрессоры: терапия также может помочь вам и вашему партнеру справиться с конфликтами, вызванными внешними факторами, которые могут усугубить ваши отношения.

Преимущества парной терапии 

Преимущества парной терапии включают уменьшение стресса в отношениях и повышение удовлетворенности отношениями. Люди сообщают, что чувствуют себя более объединенными, более защищенными со своим партнером, спонтанными и игривыми в отношениях. Когда люди чувствуют себя более защищенными в своих отношениях, они могут стать более напористыми и предприимчивыми в других сферах своей жизни.

Вот некоторые из преимуществ, которые может предложить терапия для пар:

  • Лучше понимать друг друга: терапия для пар может помочь вам лучше понять себя и своего партнера. Это может помочь вам обоим выразить свои чувства, надежды, страхи, приоритеты, ценности и убеждения.
  • Выявление проблем в отношениях: ваш терапевт может помочь вам и вашему партнеру выявить проблемы, которые приводят к повторяющимся конфликтам, отсутствию доверия и чувству отчуждения.
  • Улучшение коммуникативных навыков: терапия может помочь вам и вашему партнеру общаться друг с другом. Это может помочь вам выразить себя и попросить о том, что вам нужно, не нападая и не обвиняя своего партнера.
  • Разрешение конфликтов: ваш терапевт может помочь вам и вашему партнеру разобраться с вашими проблемами и решить их.
  • Укрепляйте дружбу и привязанность: терапия для пар может помочь укрепить дружбу, привязанность, привязанность и близость между вами и вашим партнером.
  • Прекратите дисфункциональное поведение: ваш терапевт может определить дисфункциональное поведение и помочь устранить его.
  • Изучите навыки: терапия для пар – это краткосрочная терапия, направлена ​​на то, чтобы вооружить вас и вашего партнера навыками, которые помогут вам предотвращать конфликты, возникающие в будущем, и управлять ими.
  • Повышение удовлетворенности отношениями: терапия для пар может помочь улучшить общее качество ваших отношений, чтобы вы и ваш партнер были счастливее вместе.

Эффективность

Согласно обзору 2014 года, супружеская терапия может помочь в удовлетворении отношений, общении, прощении, решении проблем и удовлетворении потребностей и чувств.

Эмоционально ориентированная терапия особенно хорошо поддерживается исследованиями по широкому кругу проблем. Многочисленные исследования показали, что пары, получившие от 8 до 12 сеансов, сообщают о снижении стресса и повышении удовлетворенности отношениями для обоих партнеров, причем преимущества сохраняются даже через два года после лечения.

Что нужно учитывать

В идеале парная терапия требует участия вас и вашего партнера. Однако если ваш партнер не открыт для этого, вы также можете выбрать терапию для пар в одиночку, чтобы лучше понять свои отношения и то, как вы можете их улучшить.

Если вы и ваш партнер будете заниматься этим вместе, вы можете обнаружить, что одному или обоим также требуются отдельные терапевтические сеансы, чтобы помочь справиться с проблемами, возникающими при терапии пар.

Если вы или ваш партнер сталкиваетесь с другими проблемами, терапевт может предложить специализированную терапию для лечения.

С чего начать

Если вы чувствуете, что супружеская терапия принесет пользу вашим отношениям, обсудите это со своим партнером и посмотрите на его реакцию. Если есть сопротивление, объясните, почему это важно для вас и как, по вашему мнению, это может помочь вашим отношениям.

Следующий шаг – найти психолога. Семейная терапия часто проводится лицензированными терапевтами, известными как семейные и семейные терапевты.

Посоветуйтесь со своим партнером, какие дни и время подходят для него. Попробуйте найти психолога, который удобно расположен, если вы и ваш партнер предпочитаете личные занятия. 

Ваш терапевт будет работать с вами и вашим партнером, чтобы найти цели терапии. В то время как терапия для пар обычно включает совместные сеансы, ваш терапевт может также проводить индивидуальные сеансы с вами или вашим партнером. Они также могут назначать домашнее задание.

Подробнее Тут 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *