fbpx
Психотерапевт прием

Психотерапевт прием

Вы задумались о том, чтобы попасть к психотерапевту на прием? Разговорная терапия (также известная как психотерапия) может быть важной частью лечения депрессии, управления стрессом, панических атак или биполярного расстройства. Хороший психотерапевт может помочь вам справиться с чувствами, решением жизненных проблем, отношениями и изменить модели поведения, которые могут способствовать вашим симптомам или трудностям.

Терапия – это не просто «говорить о ваших сложностях»; она также работает над решениями. Иногда она может включать домашнее задание, такое как отслеживание ваших настроений, запись ваших мыслей или участие в социальной деятельности, вызвавшей беспокойство в прошлом. Вам может быть предложено, взглянуть на вещи по-другому или узнать новые способы реагирования на события или людей.

Большая часть сегодняшней психотерапии краткая и сосредоточена на ваших текущих мыслях, чувствах и жизненных проблемах. Сосредоточение внимания на прошлом может помочь объяснить вещи и события в вашей жизни, но акцент на настоящем дает возможность справиться с сегодняшним и подготовиться к будущему. В начале консультирования вы сожжете встречаться со специалистом чаще, сократив  число сеансов со временем.

Что это даст вам?

  • Понимание своего психического состояния
  • Определение цели и достижение их
  • Преодоление страхов  или неуверенности
  • Управление стрессом
  • Преодоление прошлых травматических переживаний
  • Отделение своей истинной личности от настроений, вызванных вашим состоянием
  • Определение триггеров, которые могут ухудшить ваши симптомы
  • Улучшение отношений с семьей и друзьями
  • План преодоления кризисов
  • Борьба с разрушительными привычками, такими как употребление алкоголя, наркотиков, игромания или нездоровый секс.

Кто обеспечивает психотерапию?

Многие виды специалистов в области психического здоровья могут предоставлять терапию разговорной речи. Некоторые общие специалисты включают в себя: психиатров, психологов, социальных работников, консультантов или психиатрических сестер. Ваша способность говорить честно и открыто с терапевтом, задавать четкие цели и добиваться реального прогресса – это самые важные вещи. Думайте о своих отношениях с экспертом как о партнерстве. Вы оба будете работать вместе, чтобы помочь вам чувствовать себя лучше. Вам не нужно стесняться или стыдиться говорить открыто и честно о ваших чувствах и проблемах.

Получение максимальной отдачи

Когда вы впервые начинаете, составляйте список вещей, которые вас беспокоят, и проблемы, с которыми вам хотелось бы справиться. Принесите его с собой на первую встречу. Вы можете включить:

  • Трудности в вашей семье или другие отношения
  • Симптомы, такие как изменения в еде или привычках сна
  • Гнев, беспокойство, раздражительность или тревожные чувства
  • Мысли о причинении вреда себе

Во время первого сеанса расскажите терапевту, почему вы там, и что хотели бы получить от встреч. Это также ваше время, чтобы убедиться, что специалист подходит вам. Задавайте вопросы о типах психотерапии, которые он или она предлагают, и о том, что считают подходящим для ваших конкретных потребностей. После нескольких сеансов ваш психотерапевт может высказать представление о том, как долго будет проходить консультирование, и когда вы сможете ожидать изменений.

Как я узнаю, есть ли прогресс?

В течение первых нескольких недель составьте список краткосрочных и долгосрочных целей с вашим психологом. Может быть полезно отслеживать, как вы себя чувствуете каждый день и как вы справляетесь со сложными ситуациями. По прошествии некоторого времени проверьте записи и посмотрите, стали ли вы ближе к достижению целей. Оцените свой прогресс вместе с экспертом. Улучшение не произойдет в одночасье, но вы должны увидеть некоторые изменения, даже если это просто лучшее понимание своих собственных мыслей и чувств.

Если через какое-то время вы не почувствуете облегчения, вам следует подумать об изменении терапевта. У вас есть право на лучшее лечение, и вы можете чувствовать себя лучше.

Подробнее об услугах нашего центра смотрите ТУТ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *