Советы для тех, кто ищет психотерапию

 Терапевты с глубоким размышлением уделяют много лет обучению, чтобы понять, как работает терапия. Люди, находящиеся на лечении, должны учиться с нуля и могут быть настолько разочарованы странным профессиональным языком и обычаями, что покидают кабинет психолога, прежде чем получить необходимую помощь. Вот несколько советов для тех, кто ищет психотерапию.

Выбирайте с умом:

Многие исследования показывают, что качество терапевтических отношений является наиболее важным фактором для успеха, но некоторые люди тратят больше времени на выбор утреннего кофе, чем на поиск терапевта. Потратьте время, чтобы прочитать о нескольких потенциальных кандидатах, которые имеют опыт работы с вашей конкретной проблемой и у которых есть личные высказывания, которые вы можете оценить. Затем проведите «тест-драйв» нескольких консультантов, чтобы узнать, с кем чувствуете себя наиболее комфортно. Не беспокойтесь о специалистах, которых вы не выбираете, вы просто должны найти идеальное соответствие.

Выделите на ссесию час

Стандартный сеанс длится – только 45 или 50 минут. Выделите для себя 10 минут до, чтобы расслабиться и подумать о том, что вам нужно от сессии. Первым делом: планирование вопросов в начале встречи. Затем вы можете посвятить оставшуюся часть сеанса своим проблемам, не забывая о делах.

Тогда отношения:

Качество взаимоотношений имеет важное значение, поэтому заслуживает особого внимания. Если вы не поняли что-то с прошлого сеанса, если чувствуете негодование или думаете о прекращении психотерапии, лучше упомянуть об этом в начале, чтобы у вас было время поговорить.

Пища для размышлений:

Что я заметил о себе на этой неделе? Чего я хочу? Как я себя чувствую? Вы всегда можете вернуться к этим трем вопросам, чтобы найти много материала, достойного сессии.

Просто спросите:

Загадочный профессиональный, но личный характер терапии заставляет некоторых клиентов неохотно задавать вопросы. Вместо того, чтобы тратить энергию, пытаясь быть вежливым, лучше всего спросить у советника то, что вас волнует, и позволить ему или ей ответить или объяснить, почему он или она не будут этого делать.

Уточните жаргон:

У некоторых психологов есть свой язык, и вы не всегда свободно его понимаете. Если вы оказались погружены в море психопотока – «Ваш интроецированный самообъект проверяет недифференцированную настройку» – пожалуйста, попроситеконсультанта перевести. Оставьте отзыв: прокомментируйте свой прогресс в любое время во время терапии. Чувствуете ли вы себя в безопасности? Ваш советник слушает вас? У вас есть понимание ваших проблем и целей? Что бы вы изменили в терапевтическом процессе? Вы можете оценить ваши отношения в любое время.

Посоветуйте себе:

Некоторые люди считают, что терапия – это место, где вам говорят, как жить и  что предпринять. Чаще всего это место, где вы проясняете свои мысли и чувства, исследуете возможности и результаты и в конечном итоге принимаете собственные решения. Это расширение прав и возможностей. Делитесь своими мыслями свободно: это то место, где вам не нужно подвергать себя цензуре. Фактически, некоторые из наиболее поучительных моментов происходят из мыслей, воспоминаний и чувств, возникающих в терапии, и которые вы, вероятно, отбрасывали в любой другой беседе.

Примите растущие боли:

Если вы идете на терапию, чтобы что-то изменить в своей жизни, будьте готовы к некоторому дискомфорту. Мы говорим: «Все становится хуже, прежде чем стать лучше», потому что это часто так – самоанализ не легок. Если вы чувствуете, что психотерапия становится слишком сложной, поговорите с вашим консультантом об этом и позвольте ему или ей помочь вам в этом.

Планируйте хорошее окончание:

Консультирование – это единственное место в жизни, где вы можете иметь положительное окончание. Поговорите со своим психотерапевтом о том, когда будете готовы прекратить работу и как будет выглядеть это окончание. Вдумчивое завершение подобно удовлетворительному закрытию в других сферах жизни.
Терапия – это как курс в институте, где тема – вы. Чем больше вы вкладываете в понимание себя и сотрудничество с психологом, тем больше вы получаете от процесса. Наслаждайтесь! Подробнее ТУТ