Состояние потока
Поток-это когнитивное состояние, при котором человек полностью погружен в деятельность. Начиная от рисования и письма до молитвы и серфинга. Включает в себя интенсивную сосредоточенность, творческую активность и потерю осознания себя. Состояние потока
Процесс потока был открыт и изобретен Михаем Чиксентмихайи, американским психологом венгерского происхождения. В 1960-х годах Чиксентмихайи изучал творческий процесс и обнаружил, что, когда художник находится в потоке, он упорствует в своей задаче, несмотря на голод или усталость. Он также обнаружил, что художник теряет интерес после завершения проекта, подчеркивая важность процесса, а не конечного результата.
После различных интервью с поэтами, танцорами, шахматистами и другими людьми Чиксентмихайи написал книгу под названием «Поток» и определил ее как: «Состояние, в котором люди настолько вовлечены в деятельность, что все остальное не имеет значения».
Несмотря на то, что поток связан с творческими задачами, он также может применяться в образовании, спорте и на рабочем месте. Один из его ключевых моментов в отношении потока заключается в том, что человеку необходимо выйти из зоны комфорта, чтобы вызвать его. В образовании это можно увидеть в сложных заданиях, которые приводят к обучению. В области спорта спортсмены стараются максимально улучшить свое мастерство. На рабочем месте проект может оставить у сотрудника ощущение, что он «в зоне». Проще говоря, это радость делать что-то ради дела.
Как добиться состояния потока?
Люди могут этого не осознавать, но, по словам Чиксентмихайи, любой может войти в поток. Вот некоторые ключевые характеристики процесса:
Процесс-это то, что доставляет удовольствие, а не результат. Можно получить доступ к потоку, подумав о действиях, которые применимы к этому списку. Популярные примеры включают спорт, танцы, рисование и йогу. Однако подойдет любой вид деятельности, от сварки до рубки дров. В конечном поток-это тонкий баланс между напряжением тревоги и утомлением скуки. Помимо постановки четких целей, человек может участвовать в потоке, погружаясь в него и наслаждаясь непосредственным опытом.
Кажется, что Поток имеет много преимуществ. Логично, что люди, которые этим занимаются, испытывают чувство успеха, гордости и достижений-все это способствует большему обучению и развитию. Мероприятие, выполняемое в потоке, оценивается как приятное или даже экстатическое, хотя во время выполнения задачи радость не стоит на первом месте, потому что человек слишком занят, чувствуя себя погруженным в это переживание.
Поток также является инструментом для лучшего регулирования эмоций. Когда человек находится в состоянии потока, ему не нужно сомневаться или беспокоиться о себе или о мире в целом; отпадают даже жизненные неуверенности. В процессе потока человек решает сосредоточиться на задаче и обретает чувство автономии во времени, теле и разуме.
А поскольку это динамическое состояние, нужно постоянно корректировать навыки, задачи и сложность, необходимые для деятельности. С практикой и намерением любой может достичь ощущения потока.
Подробнее Тут
Спеціаліст у галузі Гештальт-Терапії
Перший ступінь – 1,5 року – “Теорія і практика гештальт-терапії”; другий ступінь – 2,5 року – “Теорія і практика гештальт-терапії”; авторську терапевтичну групу “PRO стосунки”; авторську терапевтичну групу “Теорія і практика великих стосунків”; навчання на третьому курсі університету на факультеті психологія; курс лекцій “Теорія особистості”. Учасник київського гештальт-інтенсиву. Учасник щорічних Всеукраїнських гештальт-конференцій. Спеціалізація “Вікові кризи”. Спеціалізація “Гештальт-терапія в роботі з дітьми”.
Приватна практика з 2018 р.
