Секрет преодоления жизненных испытаний

Подумайте о чрезвычайно сложной проблеме, с которой вы столкнулись. Что-то, что связано с вашей внутренней жизнью, с тем, как вы думаете и чувствуете, или с чем-то, чего вы хотите избежать. Возможно это потеря печали; гнев от предательства; беспокойство от сложной ситуации; или любую другую агонию. Секрет преодоления жизненных испытаний

Затем посмотрите вокруг, чтобы убедиться, что никто не смотрит, а затем примите позу, которая покажет вам самое худшее, что вы имеете при решении этой проблемы. Я хочу, чтобы ваше тело отражало извне, каково быть вами внутри, в наиболее неэффективном, беспомощном или подавленном состоянии. На самом деле, примите эту позу, почувствуйте на что это похоже, а затем сделайте мысленный снимок того, как выглядит ваше тело. 

Отлично. Теперь я хочу, чтобы вы поступили наоборот: как выглядит ваше тело, когда вы наилучшим образом справляетесь с трудной проблемой? Представьте, что вы наиболее эффективны, настроены или уполномочены решать эту проблему. Выразите это своим телом. Не сдерживайтесь, почувствуйте на что это похоже, а затем сделайте еще один мысленный снимок своего тела.

Что ваше тело уже знает?

Если вы похожи на большинство из нас, ваш первый снимок показал, что кто-то закрылся. Возможно, ваши руки были поджаты. Возможно, вы смотрели вниз и ваши глаза могли быть слегка закрыты. Ваши ноги могли быть втянуты внутрь или вы могли свернуться клубочком в позе эмбриона, как будто пытаясь спрятаться. Возможно, вы упали, как будто полностью потерпели поражение.

Однако на втором снимке вы, вероятно, были в открытой позе. Ваша голова, вероятно, поднялась, глаза открылись шире, а руки расслабились. Возможно, ваша рука вытянулась, вы смогли встать и даже ходить большими шагами.

Это простое упражнение показывает как вы боретесь со своими проблемами. Ваше тело изначально приняло избегающую позу, а затем позу гибкой открытости и действия. Вы знаете, что не получается прятаться, драться или убегать и что гораздо лучше открыться, принять свои проблемы и извлечь уроки из них.

Как жить с открытостью?

За последние 35 лет я и мои коллеги изучили небольшой набор навыков, которые говорят о том, как будут развиваться человеческие жизни, больше, чем любой другой набор психических и поведенческих процессов, ранее известных науке. 

В более чем 1000 исследований мы обнаружили, что эти навыки помогают определить, почему одни люди преуспевают после жизненных проблем, а другие нет. Или почему одни люди испытывают много положительных эмоций (радость, благодарность, сострадание, любопытство), а другие-очень мало. В основе этих навыков лежит открытая и гибкая позиция по отношению к собственной боли.

Вы уже можете ощутить преимущества открытой, доброй, мысленной и целеустремленной жизни. И если вы готовы жить с этой позицией по отношению к себе и другим, вы (и те, кого любите) пожнете замечательные психологические преимущества. Естественно, об этих навыках можно узнать гораздо больше, чем можно описать в одном посте.

Речь идет о том, чтобы научиться не отворачиваться от болезненного, а вместо этого обратиться к своим страданиям, чтобы жить жизнью, полной смысла и цели. В этом и заключается суть терапии принятия и приверженности. И она лежит в основе того, что мы называем психологической гибкостью: способность принимать нашу боль и жить так, как мы желаем, с нашей болью, когда есть боль.

Мы можем изменить свою жизнь, стремясь не искоренить наши трудные мысли и эмоции или заглушить их, а развить психологическую гибкость, которая позволяет нам принимать их такими, какие они есть. Не позволять им управлять нашей жизнью. Важно то, что мы делаем, и это дает нам возможность жить таким образом, который имеет для нас большое значение, несмотря даже на самые тяжелые жизненные проблемы.

Подробнее Тут