Как оценить прогресс в психотерапии

Как понять получаете ли вы пользу от посещения психолога и оценить прогресс в псиъхотерапии? Веди именно он является показателем, что вы на пправильном пути и получаете качественную психологическую помощь. Вы можете найти самого компетентного и опытного терапевта, однако, улучшение вашего сотояния – вот что имеет первостепенное значение. И не всегда отсутствие продвижения клиента, является показателем того, что консультант не достаточно квалифицирован. Терапия изначально сугубо личный и субьективный процесс. И ее эффективность также зависит от множества факторов. В том числе от готовности человека к переменам, наличия хорошего терапевтического тандема между вами и эеспертом, ваших потребностей и стилей, как пациента так и психотерапевта. 

Вот некоторые из признаков того, что консультирование приносит вам пользу.

Что касается изменений, перечисленных ниже, следует отметить, что они обычно не происходят сразу. Напротив, они часто реализуются постепенно и в разной последовательности. Итак, ваши консультации успены, когда:

1. Вы чувствуете себя лучше! Замечаете, что стали счастливее, спокойнее, увереннее и обрели надежду на будущее.

2. Вы решаете свои собственные проблемы и не надеетесь, что ваш советник или кто-либо еще исправит трудные ситуации. Эксперт поможет вам найти лучшие решения. Но он не волшебник, чтобы спасти вас от негатива, с которыми вы сталкиваетесь. Вместо этого терапевты учат вас понимать собственные мысли, чувства и переживания, чтобы вы могли сделать правильный выбор для себя и перейти к более здоровому эмоциональному состоянию.

3. Вы легче справляетесь со взлетами и падениями в жизни и лучше контролируете свои эмоции. Вы видите трудные времена как часть жизни, и они вряд ли сломают вас.

4. Вы больше прощаете и принимаете. Смотрите на окружающих, в том числе тех, кто, возможно, причинил вам боль, как на людей, которым свойственно ошибаться, как собственно и вам.

5. Вы больше связаны с собой и своими эмоциями, с окружающими и с жизнью в целом. Вы живете, а не просто плывете по течению.

5. Вы начинаете видеть вещи по-другому. Ваш взгляд на жизнь и все вокруг меняется, и вы видите решения, в которые считали проблематичными в прошлом.

6. Вы делаете разные шаги и чаще смотрите на свои собственные потребности. Признаете, что у вас всегда есть выбор, который раньше не учитывали.

7. Вы больше улыбаетесь или смеетесь; все ваше поведение более позитивно и ориентировано на будущее.

8. Другие люди замечают в вас различия и начинают реагировать на вас по-другому и более позитивно.

9. Вы лучше ладите с другими людьми в своем окружении, начиная от друзей и членов семьи, коллег и заканчивая незнакомцами, с которыми сталкиваетесь ежедневно.

10. У вас больше надежды на светлое будущее для себя и своих близких.

11. У вас есть какой-то план или цель, какой вы видите свою жизнь, и вы работаете для достижения этого.

12. Вы устанавливаете здоровые границы с людьми и фактически строите более крепкие отношения из-за этого.

13. ​​Вы замечаете, что чувствуете себя лучше вне терапевтического окружения, а не только когда разговариваете со своим психологом.

14. Вы чувствуете себя в безопасности как эмоционально, так и физически.

15. Вы ощущаете себя важным, компетентным и значимым в жизни окружающих. Вы знаете, что цените их и себя.

16. Вы чувствуете себя сильнее и лучше способны выражать свои собственные потребности и желания. Вы не жертва действий других.

17. Вы делаете свой собственный более здоровый выбор льносительно своего поведения, мыслей и чувств.

Подробнее ТУТ