Признаки, что вы переросли своего психотерапевта

В терапевтических отношениях, как и в любых других, чувства меняются со временем. Иногда в терапии мы чувствуем себя скучно или недовольны. Когда это происходит, трудно сказать, стали ли мы слишком знакомы с нашим психологом или потому, что эти взаимоотношения больше не подходят. Но важный вопрос: что делать,и каковы признаки, что вы переросли своего психотерапевта?

Прогресс против спада

Если вы подозреваете, что пора уходить из консультирования, подумайте: мотивированы ли эти мысли реальным успехом или вы чувствуете, что достигли патовой ситуации? Если вы получаете какие-либо выгоды, сессии все еще могут иметь некоторые преимущества. Вот несколько различий между прогрессом и стагнацией:

Признаки улучшения

• Здоровый выбор
• Меньше тревожных симптомов
• Снижение конфликтов с другими людьми
• Лучшая самооценка и уверенность
• Непрерывные выгоды, даже если они меньше, чем раньше 

Признаки застоя

• Никаких успехов в вашей работе
• Небольшое чувство связи с конкретным консультантом
• Неясные цели терапии
• Отсутствие преданности процессу

Если ваши терапевтические отношения выглядят застойными, возможно, настало время для перемен, но есть некоторые важные соображения, прежде чем вы закончите консультироваться или поменяете психолога.

Перерасти своего советника не значает, что пришло время бросить психотерапию

Только потому, что взаимоотношения со специалистом больше кажутся вам работоспособными, не думайте, что вы закончили с консультированием. Как и во всех взаимодействиях, иногда проблема заключается в нас, а не в другом человеке. Например, иногда ощущение, что вы «переросли» психотерапевта, на самом деле является защитным механизмом. ,И является быть вашим способом избежать глубоких стрессов.

Эта естественная защита не всегда полезна для здоровья. Фактически, это затрудняет рассмотрение нашего поведения с нейтральной точки зрения или принятие непредвзятого, хорошо информированного решения о своих потребностях.

Разрушение защитных механизмов

Подумайте об этом так: люди часто идут к психологу для решения конкретной проблемы или симптома. Как только эта сфера станет лучше, они думают, что миссия выполнена. Готовые идти дальше по жизни, они избегают столкновения с базовыми паттернами, которые изначально вызывали трудности. Эти оборонительные чувства особенно распространены, когда эксперт начинает подталкивать вас делать что-то за пределами обычной зоны комфорта. Конечно, советники должны поддерживать надлежащие границы, но их работа также состоит в том, чтобы вывести вас за грани того, что вы обычно решали бы самостоятельно.

Этот процесс мягкого, но настойчивого толчка позволяет людям бросать вызов самим себе и расти. Это то, как вы улучшаете области, которые, возможно, не осознавали, которых не хватало. Тем не менее, это может быть пугающим. Прежде чем прекратить психотерапию, важно определить, действительно ли вы «переросли» отношения или просто боитесь следующего этапа.

Что делать, если вы подозреваете, что переросли своего терапевта

Итак, что если вы продумаете все это и уверенны, что пора прекратить консультации? Даже если все кончено, неожиданный, плохо спланированный финал способен все же нарушить ваш эмоциональный баланс. Вместо того, чтобы просто бросить своего эксперта, рассмотрите следующие советы для более здорового закрытия.

• Определите, почему вы так чувствуете. Возможно, составьте список с несколькими примерами, которые помогут вам обдумать это. Старый резерв, список плюсов и минусов, прояснит ваше мышление, и убурежет от поспешного и необдуманного выбора.
• Обсудите свои переживания с надежной сетью поддержки. Если у вас есть близкие друзья или родственники, которые знают о ваших консультациях, вы можете поделиться своими мыслями с ними для некоторой обратной связи, прежде чем делать большие изменения.
• Обсудите свои чувства с вашим терапевтом. Это покажется неловким, но специалисты обучены обсуждать ваши эмоции по поводу совместной работы открыто, без осуждения или критики. Объясните свои мысли и узнайте мнение своего консультанта. Поработайте вместе, чтобы решить, сделать ли перерыв, прекратить или перейти к другому поставщику.
• Получить второе мнение. Если вы попытались поговорить со своим психологом и прийти к соглашению не получилось, попробуйте получить взгляд другого терапевта. Имейте в виду, что здесь действуют этические принципы – профессионалам не разрешается переманивать клиентов друг друга. Будьте честны в своей ситуации с каждым провайдером. Затем они могут сотрудничать, чтобы предоставить вам лучший уход и сделать переход максимально плавным.

В большинстве отношений мы обычно не бросаем человека легкомысленно. Психотерапия ничем не отличается. Хотя, безусловно, возможно перерасти своего психотерапевта, важно определить, действительно ли это происходит, прежде чем прекратить сеансы. В конце концов, понимание и эффективное управление неудобными чувствами является ключом к преодолению трудных времен в любых отношениях. кабинет психолога отличное место для отработки этих навыков. Подробнее ТУТ