Прекратите часто просить прощения
Мы все извиняемся в определённый момент жизни. С самого раннего возраста нас учат, что когда вы делаете или говорите что-то не так, нужно покаяться. Но что, если вы не сделали ничего плохого? Что, если вы просто являетесь собой? Иногда мы слишком легко оправдываемся за вещи, которые не нуждаются в извинениях или объяснениях. Мы так поступаем раз за разом и делаем это вполне неосознанно, можно сказать автоматически. Тем не менее, так не должно быть. Прекратите часто просить прощения
Почему мы это делаем
Когда я начал заниматься собственным бизнесом, я обнаружил, что извиняюсь и слишком много объясняю. Именно поэтому я считал, что мне нужна футболка с надписью «извините». Я хотел бы извиниться за необходимость дальнейшего разъяснения, за выбор, который я сделал, просто за то, что я существовал. И я знаю, что не единственный, кто так поступал. Уверен, что вы сейчас читаете эти строки и киваете головой, вспоминая себя в подобные моменты жизни.
Давайте начнем с нескольких возможных причин, по которым вы могли заглаживать вину или оправдываться слишком долго:
Вы чувствуете себя неуверенно
Вы когда-нибудь объясняли, почему не наносите макияж? Или извинялись перед инструктором по фитнесу за то, что не сделали правильный выпад? Извинения и объяснения идут рука об руку с чувством беззащитности и дискомфорта в современном мире или в вашей собственной голове. Трудно ощущать себя в безопасности, когда тебе неудобно перед кем-то.
Желание всем угодить
Невозможно сделать всех счастливыми, и нереально ладить со всеми людьми. Тем не менее, некоторые из нас постоянно стремятся угодить всем, будь то наш начальник, друг или компаньон. Мы даже по умолчанию считаем, что во всем виноваты, даже если это не так, или вообще нет ничьей вины. Это связано со страхом разочарования и непринятия.
Низкая самооценка
Когда мы слишком часто просим прощения, то посылаем сигналы о том, что не считаем себя достойными присутствовать на важной встрече или участвовать в разговоре. Даже в социальных сетях мы можем чувствовать себя неудачником, если у нас меньше подписчиков, чем у кого-то, или у нас другое качество фотографий и контента. М
Как жить более аутентичной жизнью
Хорошая новость: вы можете изменить этот рассказ, чтобы жить более благополуччно. Хотя это нелегко, работа с психологом поможет найти причины сожалений.
Когда мы сосредотачиваемся на том, чтобы доставлять удовольствие другим, а также на страхе изоляции и непринятия, мы живем не по-настоящему и не так, как хотим. Это может повлиять на наше психическое здоровье во многих отношениях. Когда мы приходим из места страха, мы открываем себя для беспокойства и чувства неадекватности. Нет ничего хорошего в том, что пытаться всем ублажить каждого. И в итоге мы разочаровываемся больше всего.
У всех людей разные приоритеты
Мы не должны чувствовать себя плохо из-за того, что расставляем приоритеты по другому, чем остальные люди. Ваша жизнь – это ваша собственность. Она – это не «один размер для всех». Вы всегда должны делать то, что приносит вам удовольствие. Иногда люди вас не понимают, и это нормально. Многое мы можем объяснить себе посредством использования социальных сетей и технологий. Наша жизнь существует для того, чтобы мир нас увидел. Мы открываем себя для осуждений и исследований.
Но как нам разорвать этот круг?
Вот несколько вещей, которые нужно учесть, прежде чем извиниться:
- Сделай вдох и шаг назад
Прежде чем покаяться, сделайте глубокий вдох и паузу. Вы действительно должны просить прощения? Ваша «ошибка» ранит кого-то? Это вызывает у кого-то дискомфорт? Или вместо этого вы просто прибегаете к извинениям, чтобы избежать причинения неудобств. Сделав шаг назад, чтобы оценить ситуацию, прежде чем оправдываться, вы получите ясность, действительно ли оправданы эти объяснения?
- Узнай свои чувствительные зоны
У всех людей есть разные триггеры, которые заставляют нас действовать или реагировать. Некоторые отвечают тем, что закрываются и извиняются. Когда мы узнаем, что это за вещи, мы учимся думать о том, как проявлять своё отношение другими способами в будущем.
- Подумай о своих словах
Мы можем извиняться за то, что нуждаемся в дополнительных разъяснениях или когда задаем вопрос. Вместо того, чтобы начать сразу с «прошу прощения», попробуйте просто задать вопрос. Вы не первый, кто задает вопрос, даже очевидный, и не будете последним. Это нормально, что требуется больше деталей или если вы заверяете, что все понимаете.
К сожалению для многих из нас, извинения стали привычкой, и это может быть трудно изменить. Это то, что требует практики. Полезно будет вести дневник или записывать причины, следствие, чувства. Это позволит вспомнить те мысли, которые вызвали абсолютно лишние сожаления. Сделайте это! И продолжайте в том же духе! Конечно, сразу же вы не перестанете оправдываться. Но чем больше вы будете осознавать, что заставляет вас просить прощения, тем проще будет исправлять своё поведение! Подробнее ТУТ
Спеціаліст у галузі Гештальт-Терапії
Перший ступінь – 1,5 року – “Теорія і практика гештальт-терапії”; другий ступінь – 2,5 року – “Теорія і практика гештальт-терапії”; авторську терапевтичну групу “PRO стосунки”; авторську терапевтичну групу “Теорія і практика великих стосунків”; навчання на третьому курсі університету на факультеті психологія; курс лекцій “Теорія особистості”. Учасник київського гештальт-інтенсиву. Учасник щорічних Всеукраїнських гештальт-конференцій. Спеціалізація “Вікові кризи”. Спеціалізація “Гештальт-терапія в роботі з дітьми”.
Приватна практика з 2018 р.