Понимание расстройств пищевого поведения: от контроля к дисфункции

 Если вы знакомы с этой проблемой, то знаете, что они могут привести к хаотическим последствиям для человека: резкое снижение веса, переедание – это всего лишь несколько возможностей. Что вы, возможно, не знаете, так это то, что этот хаос берет начало из тотального контроля. Понимание расстройств пищевого поведения

Иллюзия власти

Мы обычно думаем о контроле как о хорошей вещи. Когда мы контролируем свою жизнь, все в порядке, верно? Наши привычки, цели и достижения способствуют тому, кто мы есть. К сожалению, попытка установить слишком строгий надсмотр может привести к обратному эффекту, а не к миру, к путанице и неразберихе.

Нездоровые шаблоны контролирования часто происходят из детских опытов с опекунами. Исследования показывают, что управление стилями воспитания более тесно связано с нарушениями питания. Когда дети верят, что родители любят их только за достижения, такие как оценки, или внешние факторы, как внешний вид, они узнают, что они сами не ценны как люди. Только внешнее имеет значение.

Мало того, что чрезмерно ревизирующие родители заставляют отпрысков подвергать сомнению свою самооценку, они доминируют над ними с жесткими правилами. Препятствуют собственному мышлению и самостоятельности чад, необходимых для решения жизненных проблем.

В результате детям в таких ситуациях часто не хватает навыков справиться с трудностями, что может вызвать у них беспокойство или депрессию. Вместо этого они полагаются на жесткий контроль над такими вещами, как оценки, спортивные достижения или даже диета и физические упражнения, чтобы чувствовать себя компетентными или любимыми.

Нам всем нужны цели и рутины, но когда надсмотр ведет к перфекционизму, беспокойству и неуверенности в себе, риск расстройств пищевого поведения возрастает. На самом деле, исследования показали, что перфекционизм не только связан с более высоким риском развития нарушения, но и затрудняет его лечение.

Базовый хаос

К сожалению, с пищевой дисфункцией, чем сильнее люди пытаются контролировать свою жизнь, тем больше вещей разваливается. Следующие факторы добавляют к этому шторму.

• Застревание. Мысли о негативных вещах снова и снова или одержимость определенными идеями характерна для тех, кто страдает от расстройства. Эти мысли часто вращаются вокруг низкой самооценки и неудач. Трудно сдержать этот тип мышления, который становится все более рассеянным и разрушительным по мере прогрессирования болезни.
• Питание и физические упражнения. Ритуалы вокруг еды или спортивных нагрузок становятся более жесткими, поскольку человек принимает нереальные, недостижимые стандарты. Стараясь усерднее контролировать спорт и прием пищи, им трудно есть какую-либо еду без тщательного планирования. Точно так же, чрезмерные тренировки отнимают время у других занятий, поэтому важные задачи остаются на второй план. Жизнь выходит из равновесия так, что наступает хаос.
• Цикл самооценки / перфекционизма. Низкок самомнение ведет к идеализации, что, конечно, обрекает нас на неудачу. Размышляющий ум усиливает эти провалы, еще больше подрывая самоуважение. Это становится циклом: самооценка падает, перфекционизм вступает во владение. Поведения и эмоции неуправляемы. Выбор еды и упражнений становится более жестким и навязчивым, что затрудняет реалистичное восприятие своего выбора.

Что делать

Расстройства пищевого поведения являются серьезными заболеваниями. Люди с такими проблемами нуждаются в профессиональной помощи с учетом их индивидуальных особенностей, в часности физического здоровья. Тем не менее, исследования предлагают несколько стратегий, которые могут быть полезны при работе с психологами.

• Уменьшить руминацию и перфекционизм

Понимание связи между этими двумя симптомами может сделать людей более осведомленными в своих привычках. В одном отчете говорится, что терапия, направленная непосредственно на перфекционистские тенденции, оказывает дополнительную помощь.

• Повысить самооценку, чтобы предотвратить стремление к идеалу

Другое исследование предполагает, что построение процесса принятия самого себя и сокращение стремления к одобрению снижает перфекционистское поведение. Достаточно не просто его отпустить, особенно, когда люди собой не довольны.

• Улучшить способность регулировать эмоции

Некоторые даынне ученых показывают, что трудности с преодолением сильных чувств могут быть фактором риска развития пищевого расстройства, особенно в сочетании с желанием быть лучшим. Научиться эффективно справляться со сложными эмоциями снизит такой риск.

• Лечить перфекционизм в раннем возрасте у детей и подростков

Шаблон часто начинается в молодом организме и представляет риск в более позднем возрасте. 

• Понять роль контроля семьи

Как и многие другие исследования, проведенные в 2016 году, выяснилось, что стиль воспитания детей оказывает явное влияние на риск возникновения расстройства. Если вы являетесь родителем, который борется с контролирующим поведением, или если вы выросли в контролирующем доме, помощь в решении этих проблем необходима.

Психотерапия

В то время как расстройства пищевого поведения представляют собой сложные проблемы со многими способствующими факторами, легко увидеть, как концепция контроля действительно способствует хаосу для пациентов и их близких.

Если вы считаете, что у вас подобные симптомы, рассмотрите возможность обращения к психологу, имеющему опыт лечения такого заболевания. Терапевт должен будет тесно сотрудничать с вашим врачом для лечения сложных физических последствий, когда вы работаете над психическим здоровьем. При хорошем лечении возможно всё! Подробнее ТУТ