fbpx
Подавленность в рождественские праздники

Несмотря на то, что показано в фильмах, рождественские праздники не всегда бывают такими теплыми, уютными и насыщенными торжествами, как хотелось бы. Для некоторых людей рождественские праздники могут быть особенно напряженным временем. Праздники наполнены ожиданиями и повышенным давлением, которое вынуждает веселиться и общаться.

Если же вы относитесь к тем, кто страдает из-за нарушения душевного здоровья, то наблюдение за всеобщим весельем может усилить чувство плохого настроения. А все ожидания могут вызвать у вас чувство, что вам следует что-то почувствовать или испытать. Когда же этого не происходит, возникает ощущение, что чего-то не хватает.

Кроме того, все семейные праздники проходят по-разному. В это время года может быть очень тяжело тем, кому не хватает близкого человека, не хватает семьи или с некоторыми родственниками складываются сложные отношения. Если какие-то из этих чувств вам знакомы, возможно, вы чувствуете себя одиноким. Однако помните, что это не так. Для многих людей праздники бывают тяжелым временем.

Поддержка психического здоровья в рождественские праздники

Если вы страдаете от социальной тревожности, то предновогодние хлопоты и предвкушение выхода в общество могут вызывать сильный стресс. Прежде всего, не следует чувствовать давление, если вы не хотите встречаться с людьми. Однако есть и некоторые способы, которые можно предпринять, чтобы облегчить этот процесс.

  • Ограничьте потребление алкоголя, если вы склонны к тревожности, алкоголь может принести временное облегчение. Однако на следующий день последствия могут быть значительно хуже. Все дело в балансе. Выпивайте немного, но не забывайте запивать большим количеством воды.
  • Заранее поговорите с кем-нибудь из собирающихся пойти на вечеринку. Одному идти на вечеринку может быть непросто, особенно если вы страдаете от социальной тревожности. Попробуйте заранее связаться с кем-нибудь из гостей и объяснить им свое чувство. Иногда поддержка может сыграть важную роль.
  • Спланируйте темы для разговора. Это может показаться глупым, но предварительная подготовка может значительно облегчить стресс. Запишите несколько вариантов, чтобы не чувствовать себя под давлением и не пытаться придумать, о чем поговорить в последнюю минуту.

Как избавиться от чувства одиночества на рождественские праздники?

Независимо от того, потеряли близкого человека или просто остались одни, праздники заставляют вспомнить об их отсутствии. И хотя невозможно полностью закрыть эту пустоту, но важно позаботиться о том, чтобы в праздничные дни получить достаточное количество общения.

  • Ежедневно поддерживайте связь с людьми. Попробуйте завести разговор с кем-либо, даже если это будет бариста, который готовит вам утренний кофе, или работник местного магазина.
  • Выговоритесь. Общение является лекарством от одиночества. Обязательно поделитесь с кем-нибудь своими чувствами. Будь то ваш психотерапевт, друг, член семьи или интернет-сообщество. Большинство из нас знает, что такое одиночество. И независимо от того, насколько одиноко вы себя чувствуете, всегда найдется человек, готовый вас выслушать.
  • Создайте на Рождество атмосферу для себя. Если приближается рождественское спокойствие, воспользуйтесь этим моментом, чтобы сосредоточиться на любимых делах. Приготовьте все свои любимые блюда, возьмите несколько книг и насладитесь расслабляющей ванной.
  • Занимайтесь благотворительностью. Помощь другим может повысить уровень счастья, а также отвлечь от собственных проблем. Поддержка других людей, которые испытывают трудности, создает ощущение единения.

Сложные отношения во время праздников

Для некоторых семей празднование новогодних праздников может оказаться сложным периодом. Особенно если семейные отношения складываются непросто. Конечно, в идеале было бы лучшим решением решать проблемы в течение года, а не позволять им накапливаться, но это не всегда возможно.

  • Учитывайте, сколько времени вы проводите с родными. Примите во внимание ваши реальные отношения с ними и то, что обычно происходит, когда вы проводите вместе длительное время и планируйте в соответствии с этим.
  • Старайтесь меньше проводить времени дома. Если вы остаетесь вместе надолго, старайтесь планировать свои дни так, чтобы прогуливаться и заниматься разными делами. Совместные прогулки и развлечения помогут избежать возникновения напряженной обстановки в доме.
  • Осознайте свои факторы агрессии. Постарайтесь определить, какие конкретные ситуации и особенности поведения характерны для вашей семьи, чтобы вы смогли иначе реагировать на них. Знание своих провоцирующих факторов поможет вам стать менее эмоциональным и легче избегать конфликтов.

Подробнее Тут

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *