fbpx
Обесценивание собственного достоинства

Как правило, обесценивание собственного достоинства  снижают нашу самооценку при общении со сверстниками, близкими и коллегами. В ежедневных беседах или в тихом общении с самим собой существует вероятность того, что человек использует выражения, которые обесценивают его достижения.

Подобные заявления, как “Ничего страшного, это мог сделать любой” или “Какой же я идиот”, обычно воспринимаются как признаки обесценивания себя, так как такие высказывания содержат негативную самооценку.

Почему возникает обесценивание собственного достоинства?

Понятно, что при общении с людьми высокомерие – одно из самых последних впечатлений, которые хочется оставить в памяти. Чтобы этого избежать, есть определенная рекомендация действовать в другом направлении и преуменьшать свои положительные качества или даже оскорблять себя, чтобы казаться скромным. Как правило, так говорят для того, чтобы избежать проявления эгоизма. Люди также делают это, чтобы казаться более дружелюбными.

Люди используют самоуничижение в попытке казаться скромнее или улучшить свои высказывания, чтобы получить нужную реакцию от собеседника. Для влиятельных и высокопоставленных людей эта форма общения часто ловко маскируется, чтобы казаться более скромными и получить поддержку. Кроме того, аналитики обнаружили, что для повышения привлекательности своего настоящего “я” достаточно просто бросить насмешку на свое прошлое, чтобы вызвать улыбку или понимание со стороны аудитории.

Признаки обесценивания собственной персоны

  • Не умеете принимать комплименты

Независимо от вида комплимента, будь то замечание о ваших туфлях или похвала за хороший внешний вид, самоуничижение приводит к появлению негативной реакции на комплимент. В качестве ответа вы скажете, что ваши туфли устарели или подумаете о том, как пугающе вы выглядите без макияжа. Чтобы не показаться высокомерным, обесценивание себя зачастую вызывает резкое отрицание различных форм лести.

  • Инстинктивно принижаете себя 

В определенных ситуациях обесценивание собственной значимости становится второй натурой. Не важно, известно ли окружающим, сколько сна вы потеряли, работая над презентацией, или сколько сил вы потратили на монтаж своего первого видео. Как только вы получаете какую-либо похвалу, мгновенная реакция – преуменьшить свои усилия.

  • Считаете, что самоутверждение сделает вас менее привлекательным

В некоторых случаях вы полностью осознаете, насколько впечатляющими являются ваши навыки и достижения. Однако их признание, особенно в присутствии незнакомых людей или коллег, вызывает у вас страх показаться слишком высокомерным или навязчивым. Чтобы этого избежать, вы можете подшучивать над важностью своей работы или преуменьшить ее, чтобы казаться менее значимым.

Последствия обесценивания

Если постоянно делать себя объектом шуток или принижать свою работу, то это может показаться действенным способом вызвать смех и показаться более скромным. Тем не менее постоянное подрывание собственного авторитета, преимущество других и замалчивание собственных достижений может иметь нежелательные последствия. И не только для вас самих, но и для окружающих, которые общаются с вами.

Последствия постоянного обесценивания себя могут проявляться по-разному:

  • Снижается самооценка

Может быть, обесценивание и направлено на повышение самооценки окружающих, но у человека, который постоянно прибегает к подобным действиям, может быть обратная реакция. Постоянное подшучивание над собой и принижение себя в присутствии других может превратиться во внутренние нападки. В таких случаях может пострадать самооценка и самоуважение.

  • Появляется чувство депрессии и тревоги

Можно представить ситуацию, в которой вы говорите о достижениях друга и их незначительной ценности. Делайте так и дальше, заведите привычку делать это в присутствии коллег, друзей и других сверстников, и тогда вы наверняка нанесете определенный ущерб его психическому здоровью. То же самое, скорее всего, произойдет и с вами.

Если вы будете постоянно относиться к себе подобным образом, это может негативно сказаться на вашем психическом здоровье. Более того, использование самокритичного юмора может привести к развитию депрессии и тревоги.

  • Снижается оптимизм 

Когда ваша позиция снижается до минимума, то вам может быть трудно почувствовать радость от нового дела или его завершения. Из-за обесценивания собственной значимости радость может исчезнуть при любой возможности. Это действие, как известно, приводит к снижению оптимизма у людей, которые занимаются им. Кроме того, другим людям, может быть трудно разделить ваше настроение и ощутить дискомфорт при общении с вами.

Как сохранить душевное равновесие?

Возможно, самокритика приносит определенную пользу, когда необходимо разрядить обстановку в дискуссиях или показаться более дружелюбным к другим. Но несмотря на то, что это может способствовать началу разговора, данная форма общения может принести больше вреда, чем пользы для вашего здоровья и благополучия. Поэтому в общении с окружающими и самим собой необходимо найти баланс между скромностью и уверенностью в себе, которую вы заслуживаете.

Принимайте комплименты

Когда в следующий раз кто-то скажет вам, как прекрасно вы выглядите или какой замечательный проект получился, ответьте простым “спасибо”. Умение принимать похвалу, особенно если она заслуженная – это та черта, с которой нужно смириться.

Разумеется, для вас это может быть серьезной переменой. Однако позволить себе привыкнуть к похвале, одобрению и благодарности необходимо, чтобы разорвать замкнутый круг постоянного обесценивания. Такое изменение будет верным шагом в нужном направлении для вашего счастья и благополучия.

Заведите дневник

Чтобы разобраться с проявлением собственного обесценивания, рекомендуется вести дневник, в котором будет подробно описано действие, что приводит к снижению самооценки. Записывая негативные мысли, последовавшие за комплиментом, похвалой или другим приятным разговором, можно обратить внимание на то, что необходимо изменить в своем мышлении и речи при описании себя другим. Это также может быть полезно, если вы обратите внимание на свои суждения о себе.

Принимайте позитивное решение

Чтобы правильно уравновесить обесценивающее поведение, важно думать и говорить о себе более позитивно. Так же, как обесценивание становится для вас привычным, воспитайте в себе привычку позитивно и уважительно относиться к себе и говорить о себе.

 

Подробнее Тут

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *