Як звернутися по допомогу психолога онлайн в разі психологічних проблем

Коли я вперше побачив психолога в 19 років, я зненавидів цю ідею. Менш ніж за рік після образливих стосунків з учителем у старшій школі я вирішив не дозволити тому, що сталося, вплинути на мене. Я не був “божевільним” і не був слабким. Я вважав, мені не потрібна допомога, тому не збирався просити про підтримку. Ба більше, я не хотів, щоб мої батьки знали, що я боровся – це вимагало б визнання моєї вразливості. Тому я не збирався нікого впускати. Я міг впоратися сам. Тим часом, я писав довгі анонімні електронні листи туди й назад в організацію під назвою “Самаритяни”. Річ у тім, що я хотів померти, оскільки регулярно отримував травми і просто не міг собі уявити, що в мене взагалі є майбутнє. У моєму уявленні на той момент життя вже закінчилося. Я всім своїм нутром хотів відчути себе краще. Але мені здавалося, якби я попросив про допомогу психологи онлайн, то здався б. 

Зрештою я не міг більше виносити подібні емоції і терпіти. Я знайшов у собі сміливість сказати батькам, що мені потрібна терапія, не визнаючи глибини всіх проблем. Вони з радістю влаштували зустріч із місцевою психотерапевткою. Працюючи з нею, я позбувся небезпечних американських гірок для свого психічного здоров’я. І прийшов до достатньої стабільності, щоб залишатися в безпеці та почати одужувати.

Зараз я перебуваю в консультуванні понад десять років із різними терапевтами. Однак, той перший крок у підлітковому віці та визнання того, що мені потрібна допомога і попросити її – це було набагато складніше.

Чому важко звернутися по підтримку

Звернутися по допомогу, хоча це може здатися не складним, досить важко. Але чому? Хтось зі зламаною ногою чи грипом зазвичай не соромиться телефонувати своєму лікарю. З емоційним розладом цей процес трохи важчий.

По-перше, психічне здоров’я все ще має сильну стигму в усьому світі. Люди бояться, що їх називатимуть “божевільними”, якщо вони звернуться до психолога. Вони побоюються, що це вплине на їхні засоби до існування або репутацію, якщо хто-небудь дізнається. Хвороби, які впливають на наш розум, також приходять із думкою, що це “все в нашій голові” або просто “коригування ставлення”. Начебто подолання депресії так само просто, як “просто” підвестися з ліжка, або напади паніки можна вилікувати, якщо говорити комусь “заспокойся”.

Люди вважають, що вони неадекватні або зазнають невдачі, якщо їм потрібно буде визнати, що щось “не так” з їхнім психічним здоров’ям”, – каже психотерапевт. Крім того, багато хто вважає, що “повинен мати можливість справлятися з проблемами” самостійно без сторонньої допомоги. Інакше це буде рівносильно визнанню себе слабкими або неповноцінними.

Унаслідок такого штампу в суспільстві та на більш особистому рівні майже 60 відсотків людей із психічними захворюваннями не отримують лікування протягом певного року.

Коли звертатися по допомогу

Люди йдуть по допомогу з низки причин, і вам не потрібно чекати кризи, щоб отримати підтримку.

Це може бути:

• хвилююче почуття в глибині душі,
• коли ви приймаєте важливе рішення,
• відчуваєте незадоволеність у стосунках,
• почуваєтеся більш стурбованим, нещасним через свою роботу,
• хочете зростати як особистість.

Іноді ознаки очевидні, але в інших випадках щось може здатися трохи дивним, і ви не зрозумієте, що це таке. Всупереч поширеній хибній думці, вам не потрібно бути “божевільним”, у відчаї або на межі краху, щоб піти на психотерапію.

Водночас попереджувальні знаки, як-от бажання заподіяти собі біль або почуття самогубства, вимагають негайного втручання. Не кажучи вже про серйозні симптоми деяких психічних захворювань, таких як галюцинації, високий рівень дисоціації або манія. Крім того, більш тонкі прояви, такі як втрата інтересу до улюблених ігор, проблеми зі сном і в звичках харчування. Відсутність мотивації або занепокоєння можуть бути ознаками основного психічного захворювання, яке найкраще лікувати за підтримки професіонала. Зверніть увагу на сигнали, які розум і тіло дають вам.

Як звернутися по допомогу

Насправді прохання підтримки – це великий крок, який показує не слабкість, а значну рішучість. Коли ви будете готові, хороша новина полягає в тому, що є багато потенційних ресурсів, до яких варто звернутися, хоча на перший погляд це здасться дивним. Як альтернатива виступають лікар первинної медичної допомоги, персональні та онлайн-терапевти, групи підтримки, громадські програми та клініки з психічного здоров’я, програми допомоги працівникам, консультаційні центри для студентів і телефонні лінії довіри.

Якщо вам зручно, скажіть близьким друзям або родичам, що ви шукаєте додаткового сприяння. Попросіть поради в консультанта, який, можливо, допоміг їм, і запитайте, як пройшов процес. Чи було дивно перебувати в терапії? Чи варто починати цей процес?

Можливо, ваш близький друг підкаже і допоможе знайти ресурси . Пам’ятайте, що прохання про допомогу – це те, що вам потрібно і на що ви заслуговуєте, і ви не самотні.

Коли в кризі

Якщо ви перебуваєте в кризовій ситуації і думаєте про самогубство або заподіяння шкоди собі чи іншим, негайно вживіть заходів. Зателефонуйте на гарячу лінію, попросіть близьких залишитися з вами. Ваша безпека – пріоритет номер один.

Наше життя складається як із білих, так і чорних смуг. І цілком природно, що всі люди хочуть бути щасливими. Ми заслуговуємо на те, щоб поруч було надійне плече коханих людей. Дуже важливо знати, що є куди йти, коли нам потрібна підтримка, чи то невеликі негаразди, чи то серйозні проблеми. Не бійтеся звернутися за професійною консультацією психолога онлайн  і знайте, що це прекрасне вольове рішення. Це мудро, сильно і складно, але воно того варте.

Традиційна психотерапія схожа на перерву в житті

Коли люди входять до кабінету психотерапевта, інша частина світу та їхні повсякденні обов’язки залишаються в залі очікування. Сесії віч-на-віч пропонують фізичний простір, де немає нічого, крім діалогу з важливих психологічних питань. Ця година може відчуватися як перепочинок від стресів роботи та стосунків.

Онлайн-консультування менш схильне пропонувати це відчуття відчуження, тому що однією з її основних цінностей є здатність взаємодіяти з психологом у будь-який час і в будь-якому місці. Компроміс від цієї втечі – безпосередність.

Особистий сеанс забезпечить більшу відповідальність і втручання

Інші клієнти повідомили, що терапевтам легше тримати їх підзвітними, коли вони можуть постійно читати мову тіла. Дехто віддає перевагу індивідуальним візитам через цю перевагу.

Прийом в офісі може бути необхідний для людей з такими станами, які іноді важко лікувати лише інтернет-консультацією, такими як важкий посттравматичний стресовий розлад [ПТСР]. Взаємодія з людиною особливо корисна, коли їй потрібна допомога, щоб зупинити себе від “дисоціації” (подумки залишаючи ситуацію).

Деяким потрібна фізична присутність терапевта.

Перехід на онлайн консультації психолога для економії грошей і часу

На жаль, переваги традиційної психотерапії та індивідуального лікування пов’язані з витратами, особливо з урахуванням часу, що витрачається на поїздку, а також дорога ціна сеансу. Багато хто переходить у скайп, щоб заощадити гроші і час.

Використання інтернет-спілкування для швидшого пошуку найкращої відповідності
Для людей, які не живуть у великих містах із різноманітним населенням, важко знайти особистого психотерапевта, який розуміє їхню культуру, сексуальну орієнтацію або стан психічного здоров’я. І у своєму рідному місті, і в коледжі Джастін щосили намагався знайти собі професіонала, який, на його думку, був хорошим.

Веб-консультування пропонує миттєвий доступ до сотень профілів консультантів, і клієнтам не потрібно звужувати свій пошук за дистанцією. Цей широкий спектр опцій дає змогу швидко знайти когось, хто спеціалізується на роботі з міноритарними споживачами або лікуванні конкретних захворювань.

Факти

Перша комп’ютерна консультаційна сесія була проведена раніше, ніж ви думаєте. У 1972 році перший симульований сеанс психоз’єднання був створений двома комп’ютерами між Стенфордським університетом і UCLA.

Перша онлайн-служба

Корнельський університет був одним із перших місць для онлайн-психології. У 1986 році, коли Інтернет був доступний більше для студентів, ніж для домашнього використання, був створений Дорогий дядько Езра. Це була онлайн-консультація для учнів, які були стурбовані.

Перша група підтримки депресії в Інтернеті

Завжди приємно розмовляти з однодумцями, які стикаються з тими самими проблемами, що й ви, і знайти способи усунути їх, працюючи разом або використовуючи дієві поради. У 1993 році було сформовано Центральну депресію. Перша онлайн-група підтримки для людей із розладом.

Перша служба онлайн-чату

У 1995 році було сформовано повідомлення від першої людини в чаті. “Рожева практика”, лондонська консультаційна служба. Відтоді люди можуть за допомогою набагато зручніших інструментів, таких як використання консультаційного додатка на смартфоні.

6 міфів про онлайн терапію

Сьогодні не всі мають достатньо часу, щоб відвідувати сеанси психотерапії, консультування чи коучингу в психологічних центрах. Тобто не кожен обирає традиційні сеанси віч-на-віч. Тому ми пропонуємо нашим клієнтам альтернативу – онлайн консультації психолога та психотерапевта.

Цей вид послуг досить новий для нашого ринку, тож хочемо розвіяти кілька найпоширеніших міфів про нього.

1 – Онлайн-терапія не така ефективна, як особисті зустрічі

По правді кажучи, ви тільки виграєте, проводячи психотерапію або коучинг через інтернет. Онлайн-сесії можуть бути ефективними, зручними, без стресу та економними, оскільки вам не потрібно витрачати час і кошти на дорогу та застрявати в заторах. Сеанси можна проводити в будь-який час у комфорті вашого власного будинку або іншому бажаному місці, де у вас є необхідний рівень конфіденційності та безперебійне підключення до мережі.

Ми раді працювати з вами віч-на-віч або через Інтернет, і ми хочемо допомогти нашим клієнтам знайти найкращий метод, який підходить для вас.

2 – Ви не можете будувати стосунки з терапевтом онлайн

Створення стосунків є ключем до успіху терапевтичного процесу. Хоча часто буває легше будувати взаємини в реальному житті. Ми виявили, що деякі люди вважають за краще працювати онлайн через скайп або телефоном, оскільки відчувають себе в більшій безпеці та комфортніше для вираження своїх думок і почуттів. Ми завжди оцінюємо ефективність сеансів, особисто або онлайн.

3 – Важко глибоко працювати в онлайн-консультаціях

Ми вже провели сотні годин через інтернет і виявили, що це не так. Ми знайшли способи працювати таким чином. Наші терапевти володіють необхідними навичками, увагою і підходами, щоб допомогти вам розкритися під час веб-сесій.

За допомогою програмного забезпечення Skype, яке ми використовуємо для проведення онлайн-консультування, наші психотерапевти бачать вас, мають можливість читати мову вашого тіла, чують інтонацію вашого голосу. Кваліфікований професіонал працюватиме в інтернеті не менш ефективно, ніж під час особистої зустрічі.

4 – Легше відволікатися під час онлайн-сеансів

Поки ми згодні, ви можете відволіктися, якщо ви не на 100% прихильні, будь-яка терапія або тренерський сеанс вимагає відданості та мотивації до зміни. Важливо, щоб ви були в приватному просторі. Якщо у вашому домі живуть інші люди, можливо, варто обговорити з ними, як вони можуть підтримати вас у просторі та часі, якого ви потребуєте, або знайти альтернативні рішення. Ми також просимо вимкнути інші пристрої, електронні листи та сповіщення, щоб обмежити будь-які додаткові відволікальні фактори та допомогти вам зберегти уважність під час консультацій.

5 – Онлайн-терапія не безпечна

Сеанси можуть бути безпечними. Ми попросимо вас проводити інтернет-зустрічі з кімнати, в якій присутні тільки ви. Не виходити на зв’язок із психологом, перебуваючи в громадському місці. Сесії не записуються, і ми просимо вас не використовувати загальнодоступну мережу, наприклад, кафе або бібліотек. Ми можемо обговорити найбільш підходящу технологію для вас, якщо вас турбує конфіденційність.

6 – Проблеми з підключенням до Інтернету є руйнівними для процесу

Це правда, що гарне, швидке підключення до Wi-Fi є кращим, а в деяких випадках необхідним, щоб сеанси були успішними, але над цим можна попрацювати. Існують доступні способи поліпшити існуюче з’єднання, не встановлюючи додаткового обладнання.

Ми впевнені, що є низка інших запитань, які можуть виникнути щодо онлайн психотерапії – ми були б раді почути ваші думки і допомогти розібратися з усіма нюансами, які вас цікавлять.

У той час як консультування часто використовується під час кризи, психотерапія має тенденцію бути набагато глибшим і тривалішим процесом, що покликаний поліпшити особисту діяльність і саморозвиток. Можливість віддаленого підключення робить можливість отримати психологічну допомогу більш своєчасною та зручною. Ви можете обрати спосіб роботи, який підходить вам найбільше: електронну пошту, Skype, комп’ютер або планшет, телефоном або їх поєднання. Ви також можете зустрітися з консультантом віч-на-віч, якщо живете недалеко від Києва.

Переваги онлайн-психотерапії

• Сесія відбувається у зручний для вас час.
• Підтримка доступна для тих, хто не може або не хоче шукати особисту терапію. Сюди входять клієнти, які відчувають дискомфорт, збентеження або сором на прийомі у психолога особисто. Або мають стосунки, пов’язані із сексуальним/фізичним насильством, зловживанням психотропними речовинами. Страждають на розлади харчової поведінки, переживають розлучення, невірність та інші кризи.
• Якщо, ви дуже зайняті, багато працюєте або вчитеся, подорожуєте, і не можете знайти час для регулярної зустрічі віч-на-віч. Або вам необхідно постійно перебувати в стінах будинку з якоїсь причини. Наприклад, доглядати за маленькими дітьми, літніми батьками.

Якими б не були ваші причини або стиль життя, консультація психотерапевта онлайн – чудовий вибір: доступний, приватний і безпечний.

Для початку занять фахівцеві необхідно оцінити вашу ситуацію і розробити правильний курс лікування.

Перед початком психотерапії або консультування

Якщо ви хочете почати терапію в Інтернеті, будь ласка, надішліть електронного листа з вашими контактними даними та коротким описом ваших проблем. Це дасть нам можливість краще зрозуміти ваш запит. Найближчим часом наш адміністратор зв’яжеться з вами, пояснивши, як можна розпочати роботу. Щойно ми встановимо зручний час для сеансу, вам буде надіслано електронного листа з підтвердженням оплати. Оплата потрібна до кожної онлайн-сесії. Ви також можете заплатити за групу сеансів.

Якщо ви віддаєте перевагу провести свою терапію віч-на-віч, будь ласка, зателефонуйте нам або надішліть запит через форму на сайті, і ми організуємо прийом консультанта у зручний для вас час.

Варіанти онлайн-терапії

Ел. адреса
Електронна пошта дає змогу описати свої почуття та думки в слова, які можуть бути дуже терапевтичними. Письмову відповідь психотерапевта ви зможете перечитати і ретельно обміркувати будь-яку кількість разів на свій розсуд.

Skype
Це дозволяє вам висловлюватися усно, а не через лист. Ви чуєте голос консультанта і бачите його за допомогою відеозв’язку. Телефонний виклик може використовуватися в разі, якщо клієнти зіткнуться з технічними труднощами.

Телефон
Дзвінки є популярним вибором для проведення консультацій і дуже ефективним, оскільки зберігається певна кількість анонімності. Рекомендується спокійне тихе місце, де ви не будете відволікатися.

Конфіденційність

І факт, і зміст ваших сесій є конфіденційними і не будуть передані третій стороні без вашої письмової згоди.

Skype
Якщо ви вже використовуєте Skype: для проведення сеансів вам потрібно надіслати нам своє ім’я. Ми призначимо час зустрічі. Увійдіть у систему за 5 хвилин до призначення, щоб уникнути затримок. Якщо у вас немає Skype і ви не знаєте цю програму, завантажте її . Це безкоштовне і безпечне програмне забезпечення, яке використовується в усьому світі.

Якщо ви боретеся з психологічними проблемами, звернення за допомогою до професійного консультанта може бути корисним. Не дозволяйте психологічним проблемам контролювати ваше життя. Почніть діяти вже сьогодні і отримайте підтримку, необхідну для того, щоб жити найкращим життям. Запишіться на онлайн-консультацію зараз.