fbpx
Как творчество положительно влияет на ваше здоровье

 

Как творчество положительно влияет на ваше здоровье

Во время пандемии вам особенно нужно отдохнуть от текущих событий и бесконечного цикла новостей. Самовыражение посредством художественной и творческой деятельности – это как рецепт улучшения вашего психического здоровья.

Согласно статистике -творчество также помогает уменьшить стыд, гнев и депрессию, испытываемые теми, кто пережил травму.

Творчество вводит вас в состояние потока

Вы когда-нибудь были настолько погружены в записи в своем дневнике, создавая открытки из своих недавних фотографий или танцуя под любимую группу, что теряли чувство времени? Как творчество положительно влияет на ваше здоровье

 

Быть «в зоне»

Психологи называют это «состояние потока». В это время вы максимально сосредоточены на задаче или занятии. Иногда это называют пребыванием в зоне .

Это отличное и часто эйфорическое состояние. В этом состоянии мы более внимательны и расслаблены. Это позволяет нам чувствовать себя более позитивно и приносит чувство выполненного долга.

Люди, которые испытывают поток, сообщают о более высоком уровне творчества, продуктивности и счастья.

Как развить свои творческие способности

Может быть, мы не думаем о себе как о художниках или новаторах, обученных придумывать новые смелые идеи. Однако ключевые черты новаторов включают в себя энергию, интеллект и дисциплину, которые у всех нас есть в разной степени.

Хотя мы можем не быть художниками или новаторами по профессии, это не значит, что мы не можем найти способы расширить свое творчество. У всех нас есть способность выражать себя и придумывать альтернативные взгляды на вещи.

Хорошая новость для тех из нас, кто не преуспел в искусстве в детстве, заключается в том, что положительные эффекты происходят во время художественного процесса, а не от конечного продукта.

Участие в творческом процессе, таком как пение, танцы, рисование или рисование, приносит пользу всему телу. Когда мы сосредотачиваемся на чем-то сложном и / или интересном, мы создаем новые нейропатии, увеличивая связи в мозгу. Повышенная связность, особенно в левой префронтальной коре головного мозга, делает нас более эмоционально устойчивыми, подобно тому, как это происходит во время медитации. Высвобождение дофамина улучшает самочувствие, а также повышает мотивацию.

Нарисуйте или раскрасьте 

Не думайте, что это всего лишь незначительное занятие. Растущее количество исследований показывает, что такие занятия, как рисование и творчество могут снять стресс и депрессию.

Художественная деятельность была связана с улучшением памяти и устойчивости у пожилых людей, даже помогая пожилым людям с деменцией воссоединиться с миром. Было также показано, что активное творчество, а не просто его понимание, предотвращает снижение когнитивных функций.

Пой или слушай музыку

Музыка нас связывает. По словам исследователей, когда мы гармонизируемся или синхронизируемся с другими, мы испытываем к ним более положительные чувства.  Это происходит, даже если они находятся не в одной комнате.

Пение повышает уровень окситоцина как у любителей, так и у профессиональных певцов. Если вы не в восторге от пения, вы любите просто слушать музыку? Простое прослушивание музыки высвобождает окситоцин. Музыка напрямую влияет на уровень окситоцина, а окситоцин влияет на нашу способность доверять другим и устанавливать с ними социальные связи.

Танец

Во время пандемии некоторые люди собираются на виртуальные танцевальные вечеринки. Возможно, вы захотите присоединиться к одному из них. Танцы – это не только развлечение, они действительно полезны для движения под музыку.

Исследования показали, что танцы снимают тревогу, улучшают качество жизни пациентов с раком груди и снижают риск слабоумия у пожилых людей, которые регулярно танцуют.

Что удивительно в исследовании, так это то, что польза была не только от физических упражнений. По сравнению с другими видами упражнений, танцы были единственным упражнением, которое имело значение. 4

Играть в

 Изучая воображение и творческие способности с помощью искусства, рассказывания историй, интерактивных игр, музыки и всех видов игр, дети приобретают навыки на всю жизнь. Некоторые из этих навыков включают в себя: как выражать себя, общаться с другими, решать проблемы, развивать себя. -уверенность, ценить различные идеи и культуры и находить то, что заставляет их чувствовать себя реализованными и счастливыми

Игра – это не только детские игрушки. Это также полезно для взрослых. Веб-сайт Национального института игр подчеркивает уже существующие исследования игры: «Огромное количество существующих научных исследований – от нейрофизиологии, психологии развития и когнитивной психологии до игрового поведения животных, эволюционной и молекулярной биологии – содержит обширные данные об игре. Существующее исследование описывает модели и состояния игры и объясняет, как игра формирует наш мозг, формирует наши компетенции и балластирует наши эмоции.

Исследования, проведенные в другом месте, напоминают нам, что эволюция заставила всех нас играть.

Проведите время на природе

Недавнее исследование под названием «Творчество в дикой природе: повышение творческого рассуждения через погружение в естественных условиях» показало, как природа влияет творчество. 

Группа туристов, которые провели четыре дня на природе и отключились от технических устройств, повысила производительность в творчестве / решении задач на 50%.

Природа в этом исследовании давала эмоционально положительные стимулы. Уменьшая использование телефонов и компьютеров, участники исследования не переключали задачи или выполняли многозадачность, не обращали внимания на внезапные события, не поддерживали цели задач или не запрещали несущественные действия. Таким образом, времяпрепровождение на природе улучшило их результаты тестов на творчество.

Итак, когда вас озадачивают проблемы, отойдите от компьютера. Это помогает творчески обдумывать решения и альтернативные варианты во время прогулки по саду или похода в парк.

Подробнее Тут

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *