fbpx
Как поднять свою самооценку?

Хорошая самооценка в жизни является неоценимым преимуществом. Точно так же низкая самооценка может рассматриваться как важный фактор, лежащий в основе многих наших проблем.  Понимать, что низкая самооценка – это проблема, но как ее улучшить и поднять свою самооценку?

Способы поднять самооценку:

Позитивные мысли

Большое количество времени человек думает о себе. Позитивные высказывания в свой адрес – “Ты отлично справляешься”, “Не останавливайся, ты почти у цели”, “Ты этого достоин” – могут стать первым шагом к повышению самооценки.  Чем чаще мы будем слышать эти слова, тем больше мы сможем в них поверить и жить в соответствии с ними.

Окружающие люди

Окружайте себя людьми, которые ценят вас и поддерживают.  Рядом с нами есть люди способные вызвать у нас чувство неполноценности.  Причиной этого может быть частое унижение или негативное сравнение людей. Негативные сравнения не приносят пользы.  Иметь стремления и вносить изменения в свою жизнь для их реализации полезно для самооценки. Однако трата времени на то, чтобы говорить себе, что у вас ничего не получается, не повысит вашу самооценку.  Люди, которые заботятся о вас и ценят вас, смогут выразить поддержку, чтобы повысить вашу самооценку. Более того, это может стать хорошим источником идей для позитивного воздействия на себя.

Инициатива

Проявляйте настойчивость и добивайтесь того, что вам нужно.  Многие из нас не обращают внимания на свои собственные потребности или желания и поэтому могут чувствовать, что их никто не замечает и не заботится. Если просить то, что вы хотите и высказывать свое мнение, то это позволит добиться положительных результатов и от себя, и от других.  Иногда возникает желание не говорить свое стремление, потому что вам кажется, что в этого не заслуживаете. В этом случае вам может помочь позитивное обращение к себе.  Быть решительным может быть не совсем привычно для вас, однако, практикуясь в простых просьбах, вам будет легче просить о более важных для вас вещах.   Постепенно переходите к тому, чтобы запрашивать более важные для вас вещи.

Отношение к себе 

Очень часто негативное отношение к себе приводит к тому, что мы уделяем слишком много внимания тем качествам, которые нам не нравятся.  Все мы люди, мы не идеальны, но концентрация на этом не повышает нашу самооценку, а понижает ее.  Для повышения самооценки необходимо сосредоточиться на положительных качествах и навыках, которыми вы обладаете.  На самом деле у каждого человека есть положительные черты и очень важно помнить о них.  Если вы не уверены в том, что они есть, то спросите людей, которые поддерживают и окружают вас. Очень важно не преуменьшать положительные стороны в себе, а осознавать их и признавать, что они являются вашей частью.

Забота о себе

Кроме того, что нужно замечать в себе положительные стороны и позитивно оценивать себя, также необходимо заботиться о себе, чтобы повысить свою самооценку.  Уделяя время занятиям, которые успокаивают и приносят удовольствие, можно повысить свою самооценку.  Это может быть даже просто использование любимого геля для душа каждый день, а не сохранение его для какого-то случая. Ощущение, что это нормально выделить время, чтобы почитать любимый журнал в тишине и покое и порадовать себя небольшим кусочком сладкого – это очень важно.  Все эти маленькие удовольствия и утешения улучшают отношение к себе.

Совершенство

Идеальность не является нашей целью.  Как было сказано выше, люди не совершенны и очень редко добиваются идеала.  Это нормально.  Принятие себя и того, что цель не заключается в постоянном совершенствовании поможет уменьшить негативные высказывания о себе, которые снижают вашу самооценку.  Быть доброжелательным и сострадательным к себе, когда все складывается не так, как вы хотели, поможет вашей самооценке намного больше, чем наказание себя за то, что вы не достигли совершенства.

Физические упражнения

Физическая активность повышает уровень эндорфинов в нашей нервной системе.  Эндорфины – это гормоны хорошего самочувствия. Благодаря увеличению их количества в организме повышается самооценка.  Кроме того, физическая активность улучшает ваш сон, а это, в свою очередь, снижает вашу уязвимость к эмоциональной перегрузке.

Радость своим достижениям

 Осознавать свои достижения и признавать их очень важно, так как это подкрепляет вашу самооценку.  И чем больше вы сможете сделать для подтверждения своей значимости и ценности, тем больше будет подниматься ваша самооценка.

В отдельности эти советы незначительны, но в совокупности небольшие перемены, которые вы можете делать каждый день, со временем повысят вашу самооценку.  Это не произойдет мгновенно, но накопление доказательств, увеличение позитивного восприятия и умение вовремя обращать внимание на негативные сравнения себя с другими постепенно и непременно повысит вашу самооценку.

 Подробнее Тут

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *