fbpx
Как пережить тяжелый разрыв?

Разрыв отношений может быть тяжелым, некоторые из них переносятся сложнее, чем другие. Тяжелый разрыв может быть очень болезненным и вызвать интенсивную эмоциональную реакцию, которая может включать чувство отверженности, предательства, неуверенности в будущем и потери контроля.

Эмоции и степень интенсивности реакции могут зависеть от нескольких факторов, таких как продолжительность отношений с партнером, серьезность отношений, обстоятельства разрыва. Расставание может влиять на психическое здоровье самыми разными способами. Особенно это зависит от того, как произошло расставание.

Как влияет тяжелый разрыв?

Стресс

Расставание, особенно если оно произошло неожиданно, может вызвать стрессовую реакцию из-за всплеска гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол. Эти гормоны переводят организм в режим борьбы или бегства. Острый или длительный стресс может привести к таким физическим и психическим заболеваниям, как депрессия, тревожность, сердечно-сосудистые заболевания, а также сахарный диабет и другие.

Грусть и депрессия

Расставание также может вызвать у нас чувство печали или депрессии. Такое состояние может быть как ситуативным и длиться несколько недель, так и длиться гораздо дольше. Это может означать, что человек тяжело переживает расставание или может даже впасть в депрессию. Для людей, которые уже имеют проблемы с психическим здоровьем, расставание может обострить их проблемы.

Негативные эмоции и модели поведения

Последствия разрыва зависят от конкретных обстоятельств и индивидуальных реакций человека, но разрыв может привести к неожиданным и сильным эмоциям, которые человек не привык испытывать или контролировать. Некоторые люди могут дать этим эмоциям управлять своим поведением. Например, они могут замкнуться в себе и изолироваться от других, есть слишком много или слишком мало, когда им грустно, не спать или спать слишком много.

Как справиться с плохим расставанием?

  • Обратитесь за поддержкой к близким друзьям и родственникам, в особенности к тем, кто пережил нечто подобное. Социальная поддержка может смягчить некоторые негативные последствия разрыва. Она поможет сократить время, которое вы проводите в одиночестве, чувствуя себя несчастным. Вместо этого вы будете находиться рядом с людьми, которые могут дать совет, предложить свою точку зрения или способы усиления положительных эмоций.
  • Переосмыслите ситуацию. Расставание может быть болезненным, и трудно представить будущее без этой боли, но полезно осознать и признать, что со временем станет легче. Кроме того, важно подумать о том, как отношения повлияли на вас и постараться воспринять разрыв как урок.
  • Соблюдайте дистанцию с бывшим партнером. Выделите себе и бывшему партнеру определенное пространство друг от друга.
  • Не избегайте негативных эмоций. Несмотря на то, что вам не нужно постоянно приветствовать негативные эмоции, вы также не должны постоянно их избегать. Подавление эмоций, будь то гнев, разочарование, предательство, горе или печаль, может привести к физическому стрессу для организма. Позвольте себе ощутить свои эмоции, даже на короткие промежутки времени. Это поможет вам обработать эмоции и проработать их для того, чтобы вы могли управлять ими.

Мысли и поведение, которые необходимо избегать

  • Самообвинение или полное принятие на себя всей тяжести расставания
  • Не обращаться за помощью к другим людям, чтобы получить эмоциональную поддержку, обсудить ситуацию или даже отвлечься от собственных мыслей
  • Самолечение с помощью алкоголя, лекарств или наркотиков
  • Изоляция, отстранение или избегание других людей
  • Отказ от свиданий или нездоровое отношение к будущим знакомствам

Подробнее Тут

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *