Как найти психолога Киев

Советы о том, как найти психолога в Киеве. Итак, вы думаете о том, чтобы пойти на терапию – что вы должны делать дальше? Как искать специалиста, что делать, если вы не подключаетесь, и как получить максимальную отдачу от консультаций.

Самая большая проблема в общем психическом здоровье в настоящее время – это стигма. Мы провели черту на песке, где, если вы демонстрируете уязвимость или трещины в своей способности функционировать как человек, то вы не в здравом уме «вы слабы». Это неправда.

Важно найти выход для ваших мыслей и чувств.

Если вам трудно решить проблему, с которой вы столкнулись, полезно поговорить с кем-то, кто не зависит от вашей собственной жизни, и может предложить стратегии, которые помогут вам в этом. Подумайте об этом так: когда у вас физическая болезнь, вы обычно обращаетесь к врачу. Если ваша голова беспокоит вас, почему бы не подойти к нему же, как к человеку, работающему в области психического здоровья?

Как найти психолога

Как только вы решили, что готовы с кем-то поговорить, какими должны быть ваши первые шаги?

• Поговорите с кем-то, у кого есть терапевт, спросите об их опыте. Вы можете чувствовать себя комфортно, видя того же профессионала. Зная, что кто-то, с кем вы знакомы, выиграл от этого конкретного консультанта. Спросите своего лечащего врача и о местных поставщиках психиатрических услуг.
• Поиск в Интернете: если вы еще не готовы поговорить с друзьями или семьей о своем решении обратиться за терапией, посетите онлайн-ресурсы. Если у вас есть понимание того, в чем заключается проблема – чувство депрессии или тревоги, или и того, и другого, или вы хотите преодолеть травмирующее переживание прошлого – вы можете найти онлайн специалиста в вашем регионе, который специализируется в этой сфере.

Что, если вы пошли на свой первый сеанс, но не уверены, что между вами и психологом есть связь?

Важно говорить с кем-то, с кем вам удобно, потому что трудно доверять тому, с кем у вас проблемы. Хотя вы, скорее всего, будете чувствовать себя некомфортно в течение первых нескольких встреч, вы должны доверять своей интуиции. И если вы не ощущаете, что не можете открыться для конкретного эксперта, не стесняйтесь искать другие варианты.

Если ваши возможности ограничены, будь то страховка, местоположение или что-то еще, обсудите это с поставщиком услуг. Это совместные усилия.  Работайте в направлении соединения таким образом, чтобы это было выгодно для обеих сторон. Также не забывайте, что сейчас доступны онлайн-консультации. Если не удается найти человека лично, попробуйте перейти в виртуальный режим.

Какой вид психотерапии вам нужен?

Это то, что вы и ваш советник решите вместе. Различные методы лечения работают для разных людей, но вот несколько основ:

• Если вы хотите поработать над изменением своего текущего поведения или поработать над устранением дурных привычек, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является наиболее распространенным типом, и большинство практиков обучены этому подходу.
• Если вы хотите разрешить прошлые конфликты или травмы и думаете, что за вашим поведением стоят неосознанные мотивы, вы обратитесь к психодинамической психотерапии или психоанализу. Это, как правило, долгосрочные подходы, которые обычно идут в течение двух или более лет.

Есть также групповая, семейная терапия и множество других направлений. И не беспокойтесь, если вы не уверены. Доверие и взаимопонимание с вашим психологом часто так же ценны, как и стиль лечения. Наиболее эффективные сеансы происходят, когда вы устанавливаете хороший терапевтический альянс. Подробнее ТУТ