fbpx
Что такое гештальт терапия

Что такое гештальт терапия

Попробуем разобраться, что такое гештальт терапия. Это совершенно уникальная области психотерапии. Это больше о переживании, чем анализе, и о настоящем моменте, чем о вашем прошлом.

Отнюдь не молодое, направление было разработано еще в 1940-х годах и обрело большую популярность в 60-х и 70-х годах. Сегодня подход переживает возрождение, поскольку новые исследования с каждым разом демонстрируют эффективность многих основных концепций гештальтизма.

В чем заключается теория?

Что, если вы на самом деле видите всю свою жизнь и себя, сквозь дымовую завесу былых переживаний, негативных мыслей и перспектив, которые даже не ваши?

«Гештальт» – это немецкое слово, которое имеет много значений, одно из которых – целый. Эта форма психотерапии, направлена на то, чтобы вернуть вас к целостности и активизировать весь ваш потенциал, удалив блоки самосознания. Психотерапевт создает опыт, который выводит вас из прошедшего и отрицательных моделей мышления, и приводит в здесь и сейчас и ваши истинные чувства, мысли и поступки. Обычно основываясь на гуманистическом подходе гештальт-психотерапия может и часто используется наряду с другими формами терапии, включая интегративную и арт или танцевальную.

Цели

Методика направлена на то, чтобы помочь вам достичь следующих результатов:

  • понять, что происходит в вашей жизни прямо сейчас

  • узнать, каковы ваши настоящие мысли и чувства в сравнении с тем, что вы говорите себе, и во что верите

  • узнать, как ваши негативные шаблоны мышления блокируют вас от осознания себя

  • понять свое поведение и то, как оно делает вас несчастными

  • признать и работать над своим потенциалом

  • почувствовать себя более уверенно и взять на себя личную ответственность

  • чувствовать себя интегрированным и целым

  • научиться удовлетворять свои потребности, сохраняя при этом все нужды других людей

  • найти решения для современных проблем.

Отличие от других форм психотерапии?

1. ЭТО НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ.

Когда гештальт-терапия была первоначально создана, психоаналитическая школа все еще находилась в расцвете сил, с ее убежденностью в том, что мы исцеляемся, перейдя в прошлое и то, что мы тогда почувствовали.

Гештальтисты вместо этого спросили: «Как вы себя чувствуете в данный момент?».

Подход предполагает, что мы исцеляем былое, внося его в сегодня. Чтобы обрести свободу от старой боли и гнева, нам нужно почувствовать эти чувства сейчас.

Сегодня, с ростом осознанности, все больше терапевтов интегрируют современную осведомленность, и сотни исследований, посвященных внимательности, теперь показывают, что концентрация на сдесь и сейчас эффективна при лечении психологических проблем, которые варьируются от депрессии до ПТСР и СДВГ.

2. ВАШ ПСИХОТЕРАПЕВТ В ПАРТНЕРСТВЕ С ВАМИ.

Подобно схематической, индивидуально-ориентированной и когнитивно-аналитической терапии гештальт удаляется от модели терапевта-пациента. Гештальт-терапевт никоим образом не пытается изменить вас, он находится рядом просто для того, чтобы облегчить ваш рост самосознания.

3. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОСТЬ.

Многие говорят, что психотерапия сосредоточена вокруг разговоров.

Конечно, теория предполагает диалог. Но именно диалог возникает из того, что вы сейчас испытываете – основное внимание уделяется прямому опыту, который у вас есть в терапевтической комнате.

В то время как некоторые психологические школы ориентированны на то, что выговорите о том, как себя чувствовали и думали несколько дней, месяцев или даже лет назад. В гештальт-сессии вы будете делать «упражнения и эксперименты», о том, как вы думаете, чувствуете и ведете себя прямо сейчас.

Вы можете по-прежнему приближаться к своим предыдущим переживаниям, но с объективом настоящего момента. Или даже поговорить с разными, аспектами себя …

Важные концепции

Вот некоторые из основныхидей подхода:

  • Мы не состоим из отдельных составляющих. Помните, что «гештальт» относится к целостности. Психотерапевт не рассмтривает нас с точки зрения ума и тела, тела и души, или даже мышления и чувства. Он полагает, что мы работаем в целом и уделяет меньше внимания дифференциации «частей» кого-то. Акцент направлен на то, как все наше существо реагирует на окружающую среду.

  • Мы также не отделены от того, что вокруг нас. Одновременно с предыдущим утверждением, мы не можем отрицать влияние среды, в которой мы живем, и окружающих нас людей, с которыми связаны.

  • Чтобы быть здоровым и счастливым, мы должны осознавать. Если нашасамооценка заниженна, и мы не доверяем себе, или мы ослеплены прошлыми переживаниями и фантазиями, у нас мало шансов быть в состоянии выбрать и изменить свои реакции и обстоятельства.

  • Для осознания, мы должны присутствовать. Если мы всегда беспокоимся о “вчерашнем” или “завтрашнем”, мы не можем осознавать наши истинные мысли и чувства.

  • Ответственность является ключевой. Обвинение других лишь делает нас бессильными. Нам нужно научиться тому, как удовлетворить свои потребности, сохраняя при этом все нужды других людей и отвечать за свои решения.

Основные методы

Итак, какими инструментами пользуется гештальт-терапевт, чтобы помочь нам полностью ощутить себя в настоящем?

ТЕХНИКА ПУСТОГО КРЕСЛА

Ввы, возможно, слышали о «методе стула» в какой-то момент. Он был заимствован многими тренерами, но на самом деле происходит от гештальтизма.

Вас просят представить себе себя или части себя на пустом стуле, стоящем напротив вас, и пообщаться с этой другой личностью или предметом. Затем вы переставляете кресла и сообщаете себе о роли другой стороны.

РОЛЕВАЯ ИГРА.

Например, если вам предстоит интервью, перед которым вы нервничаете, вы будете практиковать то, на что это может быть похоже.

СНОВИДЕНИЯ.

В отличии от психоанализа, который рассматривал сны с точки зрения бессознательного значения. Гештальт терапия выделяет аспект дальнейшего самосознания. Вы можете обыграть вещи из вашего сноведения, или «поговорить» с разными персонажами или предметами из ваших грез, и разобраться, что вы думаете и чувствуете.

ЯЗЫК ТЕЛА.

Не совсем техника сама по себе, но важная концепция направления. Психологи-гештальтсты часто наблюдают и вводят в диалог ваш язык тела. «Я заметил, что вы продолжаете растирать пальцы, когда говорите, что бы ваши пальцы сказали, если бы они могли говорить?»

С чем помогает?

Список можно продолжать долго. Основные психологические проблемы, в которых эффективно вмешательство гешталь-психотерапевта:

  • тревожность, паника

  • депрессия

  • самооценка

  • трудности взаимоотношений

  • физическая боль (головные боли, боли в спине), психосоматика

  • эмоциональная травма.

Хотели бы вы попробовать психотерапию как клиент или принять участие в нашей учебной программе «ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА ГЕШТАЛЬТ ТЕРАПИИ»?

Персонал нашего Центра всегда готов ответить на все ваши вопросы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *