Все люди уязвимы. Если вы посмотрите на маленького ребенка, то, скорее всего, увидите, что он выражает свои эмоции довольно свободно. Когда мы становимся старше, мы можем становиться в некоторых моментах разумнее, но суть этих эмоций остается прежней. Тогда человек учится выражать свои эмоции более здоровыми способами. Но что происходит, когда ребенок сталкивается с чувством непонимания и ему не дают выразить свои эмоции? Возможно, его просят побыстрее успокоиться или перестать вести себя как ребенок. Со временем ребенок начинает понимать, что эмоции – это что-то негативное и их нужно скрывать от окружающих. Он привыкает к тому, что никто не будет обращать внимания на его эмоции. Возможно, он научиться полностью игнорировать свои эмоции.
Если в вашем детстве родители были отдаленными, непредсказуемыми или отстраненными, есть вероятность, что вы росли эмоционально обделенным. Это не значит, что у вас было плохое детство. Может быть, в материальном плане у вас было все необходимое. Однако чего не хватало, так это эмоциональной связи. Возможно, вы не чувствовали, что вас слышат и родители вас не понимают.
Из-за чего может возникнуть чувство непонимания?
Эмоциональность – это часть нас. Нравится нам это или нет, мы никогда не сможем полностью от него отречься. Если же мы попытаемся это сделать, оно начнет бороться за наше внимание, проявляясь все более уродливыми способами – гневом, одиночеством, разочарованием, чувством опустошенности или оцепенения.
Понимание мира определяет наше поведение. Если в детстве мы не чувствовали себя услышанными, то во взрослой жизни будем думать, что никто не способен оказать такую поддержку. И если жить без надежды, что кто-то поймет или проявит заботу о нас, то этого никогда не произойдет. В результате в качестве партнеров мы будем выбирать людей, которые не смогут дать желаемого или же поведение будет нестабильным. Таким образом, мы сами создаем то поведение, которого ожидали.
Признаки
- Можете ощущать себя не таким, как все вокруг и чувствовать себя будто с вами что-то не так или нелюбимым в каком-то смысле.
- Вы можете чрезмерно компенсировать свои потребности, требуя их удовлетворения. Возможно, вы слишком навязчивы и требовательны и склонны к созависимости в отношениях.
- Вы отдаете больше, чем получаете обратно. Вы поддерживаете других людей, но не получаете взамен такой же любви и заботы.
- Вы угождаете людям, и чувствуете потребность понравиться всем.
- Вы не умеете просить то, что вам нужно на эмоциональном уровне. Можете считать, что люди должны сами все знать.
- Может быть, вы отвергаете наличие любых эмоциональных потребностей/
- В качестве партнера выбираете отстраненных, холодных и отстраненных людей.
- Боитесь близости и полностью избегаете отношений, потому что считаете, что никто не сможет поддержать вас так, как вам нужно.
- Вы блокируете свои эмоции. Из-за этого вы способны раздражаться из-за мелочей, которые кажутся вам слишком сильными.
Отказываться от своей уязвимости – значит отказываться от человеческой сущности. Мы не можем быть сильными все время. Никто не может. Нужно найти баланс между силой и слабостью для того, чтобы научиться балансировать между ними.
Как преодолеть чувство непонимания?
- Необходимо осознать, как это происходит в вашей жизни. Возможно, до этого момента вы даже не осознавали, что что-то не так. Владение своими эмоциями и понимание того, что у каждого человека есть эмоциональные потребности, является важным первым шагом.
- Восстановите связь со своей уязвимостью. Если вы всю жизнь подавляли свои эмоции, вам придется немного потрудиться, чтобы снова получить к ним доступ. Какие у вас потребности? Чувствуете ли вы себя недооцененным? Как вы можете лучше выразить свои потребности?
- Необходимо научиться выбирать подходящих партнеров и друзей. Мы все заслуживаем того, чтобы давать и получать любовь. Никогда не стыдитесь говорить о том, что вам нужно, чтобы чувствовать поддержку и быть услышанным в отношениях.
- Практикуйте здоровое, неагрессивное общение. Есть разница между просьбой и требованием.
Как может помочь терапия?
Эмоциональная недостаточность – это психологическая травма, которая может быть столь же разрушительной, как и любая другая травма. Терапия предоставляет возможность погрузиться в безопасное пространство и выяснить, как возникла эта пустота.
Как только вы поймете причину возникновения пустоты, вы сможете получить доступ к тем частям себя, которые вы неосознанно отталкивали от себя, и работать над построением жизни, наполненной любовью, теплом и связью.
Подробнее Тут
Спеціаліст у галузі Гештальт-Терапії
Перший ступінь – 1,5 року – “Теорія і практика гештальт-терапії”; другий ступінь – 2,5 року – “Теорія і практика гештальт-терапії”; авторську терапевтичну групу “PRO стосунки”; авторську терапевтичну групу “Теорія і практика великих стосунків”; навчання на третьому курсі університету на факультеті психологія; курс лекцій “Теорія особистості”. Учасник київського гештальт-інтенсиву. Учасник щорічних Всеукраїнських гештальт-конференцій. Спеціалізація “Вікові кризи”. Спеціалізація “Гештальт-терапія в роботі з дітьми”.
Приватна практика з 2018 р.
