fbpx
Школа и подростковая депрессия или беспокойство

Школа и подростковая депрессия или беспокойство?

Считается, что для подростков быть подавленными и утомленными обычное состояние. Однако для многих из нас любой «естественный» страх превращается в серьезные проблемы в сочетании с тревогой или депрессивным расстройством. Фактически, согласно одному исследованию, до 20 процентов молодых людей испытывают уныние, в то время как другие данные показали, что почти 32 % тинейджеров страдают от тревожности. Школа и подростковая депрессия или беспокойство

Конечно, учеба – главный стрессор.

Она занимает весь ваш день, а затем требует долгих часов, потраченных на домашнюю работу или внеклассные занятия. Для большинства  учебное заведение является обязательным требованием – если это не требуется законом, то, по крайней мере, это сам по себе разумеющийся родителями и обществом в целом, факт. Тревога или депрессия превращают образовательный процесс в еще более сложную задачу.

Для того, чтобы убедиться, что депрессия и беспокойство не оказывают влияния на текущую успеваемость в школе, ниже приводятся основные признаки, на которые непременно стоит обратить внимание.

Раздражительность / Гнев

По мере того, как терпение иссякает, становится трудно иметь дело с одноклассниками, от которых вы не в восторге или терпеть учителей, досаждающих вам. Вспыльчивость заставит вас конфликтовать с преподавателями или же однокашниками.

Проблемы с самооценкой

Если вы полны неуверенности в себе, трудно пережить день или свою работу, которая вращается вокруг достижений и целей. От вас постоянно отовсюду ожидают хороших результатов – в классе, в спорте или даже в социальных ситуациях. Если вы вечно критикуете себя, и пребываете в таком состоянии изо дня в день в школе, то непременно почувствуете подавленность и нервозность.

Снижение мотивации

Когда вы чувствуете себя угнетённым и утомленным, трудно заставить себя делать то, что совсем не хочется. Оценки и посещаемость могут пострадать.

Проблемы со сном

Нарушение отдыха характерно как для тревожного состояния, так и для депрессии, из-за чего сложно сосредоточиться на уроке, четко и быстро мыслить и выполнять свои многочисленные обязанности.

Перфекционизм

Особенно для беспокойных подростков необходимость быть идеальным может отнюдь не однозначно повлиять на все, что вы делаете. Вы начинаете ожидать слишком многого, предпринимать чрезмерно лишние шаги и постоянно критиковать себя. Даже незначительные ошибки на пути к идеальности будут разрушительны, если вы не запланировали более щадящую перспективу.

Злоупотребление алкоголем или наркотиками

Для молодежи естественно экспериментировать с горячительными напитками или, возможно, даже наркотическими веществами. Но для тинейджеров с депрессией или тревогой, всегда присутствует искушение, либо определенное давление ощущать и воспринимать себя иначе, дабы избежать своих эмоций. А это может привести к зависимости.

Социальные проблемы

Если вам плохо, вы можете изолировать себя от друзей. Если вы встревожены, то вам следует избегать социальной вовлечённости, потому что вы беспокоитесь о собственном смущении или же боитесь быть отвергнутым.

Как справиться

Лучший способ – это поговорить с кем-то еще и, если это необходимо, получить специализированную помощь. У всех нас есть «выходные» дни (или иногда недели), но постоянное или серьезное беспокойство часто требуют профессиональной поддержки. Тем не менее, есть вещи, которые способны сделать самостоятельно, чтобы лучше успевать в школе, когда у вас наблюдаются подобные расстройствами.

  • Сократите нагрузку

Кажетсяя, что в учебе всё, абсолютно все необходимо выполнять. На самом деле это не так. Можете ли вы взять небольшую паузу в спорте? Вы действительно нуждаетесь в полной загрузке курсов английского языка, чтобы поступить в университет? Поговорите со своим близким другом или родителем, чтобы узнать, что возможно исключить из своего напряженного графика.

  • Кто ваша поддержки и опора и какие у вас отвлекающие факторы

Внимательно посмотрите на людей в вашей жизни. Кто всегда рядом с вами? Кто заставляет вас чувствовать себя хорошо? Из-за кого вам хуже? Постарайтесь проводить больше времени с теми, кто вас любит, и отпустите тех, с кем вам не по пути.

  • Избегайте одиночества

Хотя вам может потребоваться сократить некоторые обязанности, чтобы снять стресс, не позволяйте усталости или страху начать убегать от самого необходимого. Пропуск урока затрудняет возвращение к учебному процессу позже. Чрезмерная изоляция  усугубит чувство грусти или беспокойства.

  • Выпускайте пар

Как бы вам этого не хотелось, делайте вещи, которые вам нравятся, особенно если они включают небольшую физическую активность или прогулки на улице. Также замените некоторые негативные для вашего восприятия действия вещами, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.

Когда обратиться за профессиональной помощью

Чувство подавленности или беспокойства случается с людьми всех возрастов, но когда эти ощущения мешают вашей повседневной жизни, возникает необходимость в дополнительных ресурсах. Если оценки в школе значительно снижаются, вы не совершаете никаких полезных социальных действий, вы используете алкоголь или наркотики, чтобы справиться. Либо у вас есть какие-либо мысли о нанесении вреда себе или другим. В таком случае, подумайте о том, чтобы обратиться за психотерапией или лечением.

Если вам нужна дополнительная помощь, поговорите с родителями. Лучший способ справиться со школой, когда вы в депрессии, – это как можно скорее получить помощь. Подробнее ТУТ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *