fbpx
Почему сложно отложить телефон в подростковом возрасте

Почему сложно отложить телефон в подростковом возрасте

Быть подростком достаточно сложно. Быть молодым в 2019 году еще сложнее. Вы не только сталкиваетесь с ежедневным давлением со стороны сверстников. На ваши плечи легла учеба, подготовка к выпускному вечеру, выяснение отношений с любимым парнем или девушкой. Вы также испытываете необходимость оставаться на связи с семьей и друзьями 24/7 через социальные сети. Почему сложно отложить телефон в подростковом возрасте

Недавнее проведённое исследование показало,

95% молодых людей сообщают, что у них есть смартфон или доступ к нему. А 45% говорят, что они находятся в сети практически на постоянной основе. В дополнение к Facebook (который используют 51% подростков), было отмечено, что YouTube, Instagram и Snapchat – самые популярные онлайн-платформы среди тинейджеров.

Социальные сети созданы для того, чтобы вы были «зависимы»

Первым делом, отпустите любые негативные суждения, которые могут возникнуть в отношении зависимости от социальных сетей. С тобой все в порядке. Такие приложения, как Facebook и Instagram, предназначены для того, чтобы вызывать привыкание и заставлять вас постоянно прокручивать ленту. Тот факт, что вы испытываете волнение, когда кому-то «нравится» ваша фотография, является на 100% нормальным. Ведь это именно то, чего эти приложения хотят, чтобы вы чувствовали.

Ситуация усложняется, если вы начинаете рассчитывать на то, что соцсети помогут вам хорошо себя чувствовать, дадут ощущение счастья. При этом вы начинаете избегать своих истинных эмоций или навязчиво сравниваете себя с другими.

В своей работе с подростками и их времяпровождением в социальных сетях психолог работает над тем, чтобы помочь изучить взаимосвязь между их настроением и использованием технологий. Как они себя чувствуют, находясь в сети какое-то время? Если кажется, что постоянные представления о, казалось бы, совершенной жизни других людей влияют на их настроение, это может быть хорошей возможностью подумать о переоценке личностей, за жизнью которых вы пристально следите и / или с которыми взаимодействуете ».

Есть здоровые способы использования медиаприложений и нездоровые. Например, было бы здорово исследовать фитнес и здоровье в интернете, но если постоянные образы фитнес-моделей влияют на вашу самооценку, возможно, пришло время сделать шаг назад и остановиться, отмечает психотерапевт.

Мы также знаем, что люди с низкой самооценкой в первую очередь подвергаются большему риску развития зависимости от соц-медиа, и поэтому постоянные сравнения с другими могут только способствовать укреплению этой заниженного самомнения. Другими словами, если вы уже склонны сравнивать себя с другими и не чувствуете себя хорошо, возможно, лучше избегать или корректировать свои ограничения на сайтах.

Как я узнаю, что у меня есть нездоровая обусловленность?

Хотя данная проблема может быть не такой серьезной, как некоторые другие пагубные пристрастия, вопрос все же достаточно весомый. По определению, зависимость – это патологическое поведение с процессом или каким-то веществом», – сказал психолог. Также он считает, что подростки могут испытывать:

  • · Тревожность
  • · Депрессию
  • · Отсутствие импульсного контроля
  • · Одиночество
  • · Симптомы онемения

Поскольку молодые люди все еще развиваются когнитивно, – объясняет эксперт, – зачастую эти симптомы  более выражены, чем у взрослых.

По словам терапевта, есть несколько предупреждающих знаков, на которые стоит обратить внимание, если вы беспокоитесь о себе или друге, в том числе:

  • 1. Увеличение количества времени на сайтах (часто за счет других действ или интересов)
  • 2. Постоянное увлечение телефоном в школе или на работе (несмотря на возможные негативные последствия)
  • 3. Озабоченность тем, чтобы быть онлайн
  • 4. Чувство раздражения или разочарования, когда вы не можете выйти в интернет

Превращение FOMO в JOMO

FOMO – страх пропустить. JOMO – радость пропуска.

Вот пять вопросов, которые помогут превратить ваше FOMO в JOMO:

  • 1.Какая дружба заставляет меня чувствовать себя лучше?
  • 2. Какие внеклассные занятия доставляют мне удовольствие?
  • 3. Когда мне грустно, что я что-то упустил, что поможет мне чувствовать себя лучше?
  • 4. Что хорошо в моей жизни, что я могу праздновать или как-то отмечать?
  • 5. Как этот опыт помогает мне узнать больше о себе и понять собственное я?

 Хотя может показаться, что вы единственный, кто пытается отложить телефон, съесть еду без каких-либо гаджетов и избежать бессмысленной прокрутки новостной ленты , утешайтесь тем, что мы все пытаемся это понять и изменить. Социальные медиа опираются на возникновение глубокого желания связи. Оставайтесь сильным. Делайте перерывы. И помните, что даже знаменитости имеют свои слабости, когда дело доходит до смартфонов и различных приложений. Подробнее ТУТ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *