Психолог онлайн киев

Психолог онлайн киев

Как психолог онлайн Киев может помочь вам достичь своих целей?

У Джона были проблемы с импульсами. Касалось ли это использование вульгарных замечаний во время обеда с родителями его подруги или пересечение линии и оскорбление его начальника в середине встречи, он постоянно попадал в беду. Чтобы продвинуться в своей карьере и поддерживать здоровые отношения, ему нужно было измениться. В конце концов он решил поставить цель: контролировать то, что выходит из его рта.

Эта стратегия потерпела неудачу. Джон понял, что цель была расплывчата, и некому было помочь ему добраться до нее. Казалось бы, зачем обременять свою подругу и коллег подобным поведением. Он нуждался в помощи нейтральной стороны, но не знал, где ее найти.

Одним из самых больших преимуществ психотерапии является работа с профессионалом, которому вы платите, чтобы получить поддержку и направление в установлении реалистичных и измеримых целей.

Психолог держит клиентов подотчетными и подталкивает их к тому, чего они хотят.

Во время традиционных сеансов индивидуальной терапии консультанты обычно ведут записи о результатах своих пациентов. Для каждого участника терапевтического вмешательства есть блокнот или документ в компьютере. Каждый раз, когда человек достигает прогресса или достигает цели, терапевт обновляет свой файл.

Поскольку только эксперт может видеть эту документацию, у клиента нет метода обзора своих достижений и недостатков. Даже когда люди помнят свои первоначальные запросы и задачи, детали не такие свежие или осязаемые. После нескольких еженедельных сессий страницы заметок о важных намерениях часто зарываются под обсуждение новых чувств и жизненных изменений.

Онлайн-консультирование обеспечивает пространство, где и клиент, и терапевт могут более легко и эффективно отслеживать свой прогресс.

Когда вы не уверены, что сказать вашему консультанту

Терапия может быть очень неудобной. И обязательно будет такой, если вы обсуждаете трудный материал. Даже если вы открыты и общительны, вы, возможно, не знаете, что сказать во время определенных частей вашего терапевтического путешествия. Это может быть еще более сложной задачей в онлайн сессии, потому что вы не в полной мере ощущаете визуальные сигналы вашего советника, которые бы способствовали вашему раскрытию.

Чтобы помочь вам продолжать лечение без колебаний, когда вы чувствуете застревание, застенчивость или просто не знаете, что обсуждать, мы создали это руководство для общения с терапевтом в Интернете. Используйте его в качестве ссылки всякий раз, когда нарисовывается пробел.

Начало разговора

Ваш психотерапевт, скорее всего, задаст несколько вопросов. Тем не менее, в начале терапии будут моменты, когда вам понадобиться начать разговор. Если вы ничего не можете придумать, попробуйте выполнить одно или несколько из следующих действий:

Поговорите о дне в своей жизни

Что вы делаете, когда встаете утром? О чем вы думаете? Как собираетесь на работу? Как хорошо вы засыпаете? Каковы ваши подпрограммы?

 

Задавая себе эти вопросы, вы будете набирать обороты. Они также помогут выделить проблемы психического здоровья или просто трудности, которые раньше существовали в фоновом режиме.

Обсуждение повседневных привычек даст вашему консультанту представление о том, как вы заботитесь о себе. Затем он предложит дополнения, модификации или альтернативы.

Завершите следующие предложения

«Сегодня я чувствую …»

«Мне действительно нужно поговорить …»

«Кое-что, что многие люди не знают обо мне, это …»

Даже если ответы не указывают на вашу самую насущную цель, эти подсказки всегда являются отличным способом углубить терапевтические отношения и выразить свои чувства. Чем лучше связь, тем больше вы можете добиться прогресса.

Не стесняйтесь использовать эти советы в любое время, когда у вас возникнут проблемы с началом беседы во время сессии не только при первом разговоре.

Начните с главного

Терапия – одно из тех замечательных, редких мест, где вы можете полностью отпустить и игнорировать нормальные социальные стандарты. Если у вас возникли проблемы с активным размышлением о чем угодно, скажите первое, что приходит на ум. Это не должно быть красивым, грамматически правильным или структурированным.

В отличие от стандартной социальной установки, для этого не будет иметь никаких негативных последствий. Психологи не будут судить вас.

Если психотерапия вас расстраивает

Если ваш советник говорит что-то, что вас обижает или оскорбляет, не стесняйтесь поделиться с ним или с ней своими чувствами. Открытость и честность в конечном итоге сделает терапию лучше. Сказать «Я злюсь на тебя» неловко, но стоит того.

Иногда бывает больно во время терапевтического процесса. Это значит, что вы копаетесь в болезненных, сложных проблемах, которые мешают вам жить в лучшей жизни. Терапевты должны иногда бросать вызов и подтолкнуть вас к лучшей версией себя.

Научиться эффективно сообщать свои мысли и чувства в процессе терапии в конечном итоге станет навыком, который вы сможете использовать в повседневной жизни. Думайте о сеансах как о тренировочной площадке для неловких или трудных разговоров, которые вам неизбежно придется иметь с друзьями, семьей и коллегами.

Подробнее ТУТ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *